Cómo durar más tiempo en la cama (más de 23 minutos) – Control completo de la eyaculación

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Tal vez quieras durar más durante el sexo porque no estás satisfecho con tu desempeño sexual, o tal vez te preocupa que tu pareja no esté satisfecha y quieras durar más tiempo para ella. Cualesquiera que sean sus motivos, existen soluciones comprobadas disponibles que pueden ayudar, como psicoterapia, medicamentos recetados, ejercicios del suelo pélvico, terapia hormonal y más.

Si no dura tanto tiempo como quisiera, podría estar lidiando con la eyaculación precoz. Esta condición ocurre cuando alcanzas el orgasmo y eyacula demasiado rápido sin control. Simplemente, la eyaculación tiene lugar antes de que desees que suceda [ 1 ]. Te lleva a preguntarte “¿Cómo puedo aguantar más en la cama?”

Tenga en cuenta que la cantidad de tiempo que dura un hombre puede variar. El tiempo que duras solo es un problema si te molesta a ti oa tu pareja. Si ambos están contentos con su vida sexual, entonces no hay necesidad de hacer nada. Sin embargo, si es algo que te molesta a ti oa tu pareja, puede afectar negativamente tu relación [ 2 ]. Cuando se convierte en un problema, es hora de buscar ayuda y aprender a durar más tiempo en la cama. Pero debe asegurarse de elegir soluciones comprobadas que sean seguras y efectivas.

Tabla de Contenido

Tipos de eyaculación precoz

La eyaculación precoz ocurre cuando eyacula antes de que usted o su pareja lo deseen. Sin embargo, existen dos tipos diferentes de eyaculación precoz (EP): eyaculación precoz primaria y eyaculación precoz secundaria.

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Eyaculación precoz primaria

La eyaculación precoz primaria, a menudo denominada EP de por vida, se define como la eyaculación que siempre o casi siempre ocurre antes de la penetración vaginal o dentro de aproximadamente un minuto después de la penetración y la incapacidad de detener la eyaculación durante todas o casi todas las penetraciones vaginales [ 3 ].

Eyaculación precoz secundaria

La eyaculación precoz secundaria o EP adquirida se produce cuando un hombre desarrolla el problema de la eyaculación precoz en algún momento de la vida, habiendo tenido previamente experiencias de eyaculación normales [ 4 ]. Los estudios muestran que los hombres con EP secundaria suelen ser mayores, tienen más probabilidades de tener problemas de disfunción eréctil, a menudo tienen factores de riesgo cardiovascular y, por lo general, duran más que los hombres que tienen EP primaria [ 5 ].

Causas de la eyaculación precoz

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No se ha identificado la causa precisa de la eyaculación precoz [ 6 ]. Sin embargo, hay muchos factores diferentes que pueden causar EP. Es importante comprender la causa raíz de su EP para determinar la solución o soluciones más efectivas para durar más tiempo.

Ansiedad por el desempeño

Muchos de los factores de la EP son psicológicos y la ansiedad por el desempeño es un factor psicológico que puede contribuir a la EP. Preocuparse por un desempeño sexual deficiente puede empeorar el problema y provocar una disminución de la función sexual. La ansiedad por el desempeño a menudo tiene una relación recíproca con la EP. La ansiedad por el desempeño puede resultar en problemas con la eyaculación precoz, y luego la eyaculación precoz solo aumenta la ansiedad por el desempeño [ 7 ]. Esto da como resultado un ciclo que se perpetúa a sí mismo y, en última instancia, puede llevarlo a sentirse frustrado acerca de cómo la EP afecta la intimidad con su pareja y su relación sexual [ 8 ].

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Problemas culturales

Algunas culturas y sistemas de creencias tienen ideas distorsionadas sobre la sexualidad que se establecen en la niñez. Las experiencias sexuales, tanto la masturbación como las relaciones sexuales, pueden describirse como vergonzosas, inapropiadas o como algo que no se debe disfrutar. Estos problemas establecidos en la infancia pueden resultar en disfunción sexual, incluida la eyaculación precoz [ 4 ].

Estrés y ansiedad

Tanto el estrés como la ansiedad pueden causar EP. Los estudios muestran una asociación entre la ansiedad y la eyaculación precoz, especialmente la EP adquirida [ 9 ]. Para los hombres que han pasado por un estrés extremo, la disfunción sexual, incluida la EP, es un problema común. Por ejemplo, los veteranos con PTSD a menudo enfrentan disfunción sexual.

Según una investigación publicada por el Departamento de Asuntos de Veteranos de EE. UU., “El PTSD afecta el funcionamiento sexual en múltiples dominios: deseo, excitación, orgasmo, actividad y satisfacción … Los problemas más comúnmente reportados fueron disfunción eréctil, eyaculación precoz y desinterés sexual en general [ 10 ]. ” Un pequeño estudio encontró que más del 80% de los veteranos con PTSD lidian con la disfunción sexual [ 11 ]. Otro informe de caso analizó específicamente la eyaculación espontánea como síntoma de PTSD, un problema que se desarrolló en un paciente cuando aumentaron los síntomas de PTSD [ 12 ].

Depresión

Los estudios también han encontrado una relación entre la depresión y la eyaculación precoz, y se estima que aproximadamente el 18% de los hombres en los EE. UU. Se ven afectados por la depresión [ 13 ]. Una revisión de múltiples estudios observacionales sugirió una asociación significativa entre la depresión y la EP, y la prevención y el tratamiento de la depresión pueden reducir significativamente el riesgo de EP [ 14 ]. Si está lidiando con la depresión y desea durar más, tratar la depresión de manera efectiva puede mejorar los problemas de EP, así que asegúrese de hablar con su médico si cree que puede estar lidiando con la depresión.

Problemas con la imagen corporal

Aunque los problemas de imagen corporal a menudo se consideran problemas de mujeres, tanto la industria del cine como la industria del porno también han creado problemas de imagen corporal para los hombres. Además de sentir que deben ser delgados y musculosos, los hombres a menudo enfrentan problemas relacionados con el tamaño de sus genitales y su funcionalidad. Si bien estos problemas de imagen corporal han sido algo de lo que los hombres se han preocupado a lo largo de la historia, la industria del porno ahora ha creado una imagen de un hombre que tiene un pene de nueve pulgadas y que puede participar en actividades sexuales durante 30 minutos y tener una eyaculación increíble, dejando muchos hombres se sienten inseguros acerca de su cuerpo, sus genitales y su capacidad para desempeñarse [ 15 ]. Desafortunadamente, estos problemas de imagen corporal a menudo contribuyen a problemas con la EP y otros tipos de disfunción sexual.

Problemas de salud

En muchos casos, los problemas de salud pueden ser la causa subyacente de la EP, y esos problemas de salud deberán resolverse si desea que duren más. Algunos de los problemas de salud que pueden causar la eyaculación precoz incluyen:

Hipertiroidismo e hipotiroidismo : los hombres con niveles anormales de hormona tiroidea a menudo experimentan disfunción sexual, como EP. La alta prevalencia de trastornos de la eyaculación como la EP y su rápida reversibilidad sugieren que existe una participación directa en los niveles de hormona tiroidea y la fisiología de la eyaculación. Existe una gran diferencia en la EP dependiendo de si los hombres tienen hipertiroidismo o hipotiroidismo, y los estudios muestran que el 50% de los hombres con hipertiroidismo se enfrentan a la EP mientras que sólo el 7,1% de los hombres con hipotiroidismo lo hacen [ 16 ].

Prostatitis crónica : dado que la glándula prostática está involucrada en la eyaculación, la inflamación crónica de la glándula prostática, conocida como prostatitis, puede provocar problemas de eyaculación precoz [ 17 ].

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Niveles hormonales desequilibrados: se han encontrado niveles bajos de testosterona y niveles más altos de prolactina en hombres que tienen EP, lo que da como resultado la creencia de que los niveles hormonales desequilibrados podrían ser los culpables de la EP en algunos casos [ 18 ]. Los estudios que analizan los niveles de testosterona en hombres con EP han sido pequeños, pero se cree que puede haber una correlación entre los niveles bajos de testosterona y la EP [ 19 ].

Diabetes : la eyaculación precoz es mucho mayor en los hombres diabéticos en comparación con los hombres no diabéticos, y los hombres diabéticos informan una mayor incidencia de EP junto con una mayor gravedad de la disfunción eréctil [ 20 ].

Según la Universidad de Utah, otros trastornos y problemas médicos que pueden provocar trastornos de la eyaculación incluyen [ 21 ]:

  • Espina bífida
  • Cirugía de próstata
  • Lesión de la médula espinal
  • Cirugía pélvica radical

Disfuncion erectil

A menudo existe un vínculo entre la disfunción eréctil y la eyaculación precoz. Si la disfunción eréctil lo deja ansioso por tener y mantener una erección lo suficientemente fuerte como para tener relaciones sexuales, puede llevarlo a formar un patrón de apresurarse a eyacular antes de perder la erección, ya sea consciente o inconsciente [ 6 ]. Con el tiempo, esto puede convertirse en un patrón de EP que puede ser difícil de cambiar [ 22 ].

Problemas de relación

Las relaciones o “problemas interpersonales” son uno de los factores psicológicos que se sabe que causan problemas con la EP en los hombres [ 23 ]. En algunos casos, puede ser ansiedad por la relación o enojo hacia la pareja lo que da como resultado una función sexual disminuida y problemas como la EP [ 7 ]. Otros estudios han encontrado que algunos hombres sienten que hay una discrepancia entre su propia experiencia sexual y la experiencia sexual más extensa de su pareja, y esto crea sentimientos de inseguridad y ansiedad que pueden contribuir a la EP [ 24 ].

Causa de toda la vida

La EP de por vida o primaria a menudo es causada por el acondicionamiento durante la juventud de un hombre. Algunos hombres pueden condicionarse para eyacular rápidamente cuando son jóvenes porque se sienten apresurados al masturbarse [ 25 ]. Otros hombres han tenido experiencias sexuales tempranas cuando estaban apurados y nerviosos, como sexo en un automóvil o sexo mientras trataban de evitar que los padres los descubrieran, y los hombres pueden haber aprendido inconscientemente a asociar el sexo con la incomodidad y la velocidad, lo que resultó en una eyaculación precoz de por vida. [ 7 ].

Hipersensibilidad del pene

La vía de la médula espinal eyaculatoria se encuentra justo en la punta inferior de la cabeza del pene, y si tiene hipersensibilidad en este punto, puede provocar una eyaculación precoz [ 26 ]. Un estudio también ha demostrado que los hombres con EP de por vida a menudo tienen hipersensibilidad del pene que resulta en la incapacidad de durar mucho tiempo después de la penetración vaginal [ 27 ]. Sin embargo, en este estudio, los hombres con EP no solo tenían hipersensibilidad periférica del glande del pene, sino también a nivel del eje del pene.

Soluciones para la eyaculación precoz: consejos para hacer que el sexo dure más

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Si está lidiando con la eyaculación precoz, existen soluciones que pueden ayudarlo a durar más. No estás condenado a lidiar con este problema para siempre. Hay muchas soluciones diferentes disponibles. La solución adecuada para usted dependerá en gran medida de las causas específicas de su EP. En muchos casos, una combinación de estas soluciones proporcionará los mejores resultados. Hablar con su médico sobre el problema puede ayudarlo a determinar cuál de estas soluciones lo ayudará a lograr relaciones sexuales más satisfactorias con su pareja.

Consejo n. ° 1: comuníquese con su pareja

Una de las mejores cosas que puede hacer si está lidiando con la EP es comunicarse con su pareja. La comunicación abierta puede reducir la ansiedad que ambos sienten, lo que resulta en experiencias más satisfactorias en el dormitorio. Algunos estudios han encontrado que la EP impide que los hombres alcancen una intimidad completa en sus relaciones, incluso si sus parejas estaban realmente satisfechas con las relaciones sexuales [ 28 ].

Su conversación puede ser tan simple como explicar que prefiere una determinada posición (consulte nuestra lista de más de 100 posiciones sexuales ) porque puede durar más.

Lo que usted cree que es importante puede no ser un problema para su pareja. Ella podría estar completamente feliz con tu vida sexual, pero si no te comunicas con tu pareja, eventualmente esto se convertirá en un problema insuperable en tu propia cabeza. Esto no solo empeora el problema, sino que, en última instancia, puede ser devastador para su relación.

Debido a que hablar de sexo es difícil, escribimos la guía para la comunicación sexual.

Consejo n. ° 2: use condón

Muchos hombres informan que la disminución de la sensibilidad del pene es un inconveniente de usar condón durante las relaciones sexuales. Sin embargo, para los hombres que están preocupados por la eyaculación precoz, la disminución de la sensibilidad del pene en realidad puede ser un beneficio del uso de condones [ 29 ]. Si el aumento de la sensibilidad es un problema para usted y causa EP, entonces usar condón puede ayudarlo a prolongar la actividad sexual. Sin embargo, usar más de un condón a la vez puede aumentar la probabilidad de que se rompan [ 30 ].

¿No estás seguro de cómo usar un condón? Consulte esta publicación con instrucciones paso a paso.

Consejo n. ° 3: soluciones farmacéuticas

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Tratamiento diario con ISRS : los inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS), como la fluoxetina, la paroxetina y la sertralina, se utilizan a menudo como un tratamiento no autorizado para la EP [ 31 ]. Se puede utilizar un tratamiento diario con ISRS y, por lo general, se necesitan unas cuatro semanas para ver los resultados máximos [ 32 ]. Algunos hombres informan de efectos adversos, como fatiga, sudoración y náuseas leves, pero estos suelen desaparecer después de un par de semanas [ 33 ].

Tratamiento a pedido con ISRS : el tratamiento a pedido con ISRS también es una opción farmacéutica y, en este caso, los medicamentos se toman entre 4 y 6 horas antes de tener relaciones sexuales. Sin embargo, no es tan eficaz como el tratamiento diario con ISRS [ 33 ].

Antidepresivos tricíclicos : los ensayos clínicos con antidepresivos tricíclicos, específicamente la clomipramina, han demostrado que es eficaz en el tratamiento de la EP [ 34 ]. Sin embargo, los efectos secundarios como mareos, fatiga, sequedad de boca y somnolencia a menudo llevan a los hombres a interrumpir esta terapia farmacéutica [ 35 ].

Sildenafil (Viagra) : si bien el sildenafil, más comúnmente conocido por el nombre de marca Viagra, se usa generalmente para tratar la disfunción eréctil ( descubra cómo endurecerse ), se ha descubierto que es un tratamiento eficaz para la EP en algunos hombres, particularmente en aquellos que padecen con EP y disfunción eréctil [ 35 ]. Un pequeño estudio encontró que el sildenafil funciona mejor que la clomipramina, paroxetina, sertralina y la técnica de pausa y contracción en lo que respecta a la satisfacción y la latencia [ 36 ]. Eso responde a la pregunta “¿Viagra te hace durar más?”

Tramadol : el tramadol también se ha estudiado como una terapia farmacéutica no autorizada para la EP, y varios estudios han demostrado que las dosis variables de la terapia diaria o a demanda de tramadol son un tratamiento eficaz para la EP [ 37 ]. En comparación con la paroxetina diaria y a demanda, los anestésicos tópicos, el tratamiento conductual y el placebo, el metanálisis mostró que el tramadol es una opción más eficaz [ 38 ]. Sin embargo, aunque el tramadol puede ser un tratamiento eficaz para la EP, debe tenerse en cuenta que existe un riesgo de adicción y el tramadol no debe combinarse con ISRS según un informe de caso [ 39 ].

Consejo n. ° 4: cremas adormecedoras

Una de las soluciones más simples para la EP es utilizar cremas anestésicas tópicas que desensibilizan temporalmente la cabeza del pene [ 26 ]. Esta opción es fácil de usar, efectiva y se puede usar rápidamente justo antes del coito, lo que permite tener relaciones sexuales espontáneas. Aunque a menudo se trata de una opción de tratamiento no autorizada, hay muchas pruebas que respaldan el uso de anestésicos tópicos a demanda como la prilocaína y la lidocaína en forma de spray, gel o crema para la EP [ 31 ]. Una revisión sistémica y un metanálisis mostraron que el uso de anestésicos tópicos para la EP es moderadamente eficaz y bien tolerado por los pacientes [ 40 ].

Aunque no se han observado efectos secundarios graves con el uso de agentes anestésicos como la lidocaína si no se usa un condón, es posible que el anestésico tópico se transfiera a la pared vaginal, lo que puede provocar entumecimiento vaginal [ 31 ]. El entumecimiento vaginal resultante podría dificultar o imposibilitar el orgasmo de las mujeres.

Consejo # 5 – Masturbación

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Según Cornell Health, las técnicas de masturbación se pueden utilizar para ayudarle a controlar la EP y durar más [ 41 ]. Se describen cuatro pasos diferentes para ayudar a los hombres a aprender a retrasar el orgasmo:

Paso # 1 – Masturbación sin lubricación – Comience masturbándose sin lubricación y cuando sienta que está cerca de la eyaculación, deténgase. Espere hasta que las sensaciones disminuyan y se reanuden. Repite varias veces. Finalmente, permítete eyacular mientras te concentras en las sensaciones. Haga esto varias veces a la semana.

Paso n. ° 2: alterar el tipo o la cantidad de estimulación durante la masturbación : comience a alterar el tipo o la cantidad de estimulación que usa mientras se masturba en lugar de detenerse. Cuando esté cerca de la eyaculación, cambie el tipo de estimulación. Mantenga la excitación alta pero concéntrese en el control. Repite este ciclo varias veces a la semana.

Paso # 3 – Agregar lubricante a la masturbación – Comience a agregar lubricante (descubra cómo elegir el lubricante ), lo que aumentará las sensaciones. Repita los dos pasos anteriores con lubricación para ganar más confianza.

Paso # 4 – Progreso al coito con una pareja – Use los mismos principios que ya desarrolló con los pasos anteriores, siendo consciente de las sensaciones que le permiten saber que está cerca de la eyaculación. Espere a que las sensaciones disminuyan o cambien la estimulación. Esto podría significar cambiar a un empuje o balanceo más lento en lugar de golpear con un martillo neumático. Continúe lentamente y repita este proceso antes de permitirse eyacular.

El método anterior puede ayudarlo a durar naturalmente más tiempo en la cama.

Para algunos hombres, masturbarse antes de tener relaciones sexuales también puede hacer que dure más tiempo.

Consejo n. ° 6 – Borde (método de “detener e iniciar” y método de “apretar”)

Dos de los tratamientos más antiguos para la EP incluyen el método de “detener y comenzar” y el método de “apretar” [ 42 ]. Ambos métodos son un poco como la técnica sexual moderna conocida como borde, que implica llevarse al borde mismo del orgasmo y luego retroceder y detenerse antes del orgasmo. El método de “parar y empezar” implica estimular sexualmente al hombre hasta que esté cerca de la eyaculación, detener la estimulación y luego reiniciarla después de 30 segundos. Esto se puede repetir hasta que esté listo para eyacular.

El método de “apretar” es muy similar e implica estimulación sexual hasta que esté a punto de eyacular. En ese momento, usted o su pareja aprietan suavemente el extremo del pene donde la cabeza se encuentra con el eje durante unos segundos y se detiene la estimulación sexual. Luego se reanuda la estimulación sexual. Esto se puede repetir hasta que esté listo para el orgasmo.

Los bordes no solo pueden ayudarlo a durar más, sino que algunas personas descubren que conduce a orgasmos más intensos.

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Consejo # 7 – Psicoterapia y / o consejería

La psicoterapia y el asesoramiento combinan enfoques psicodinámicos, cognitivos y conductuales para ofrecer una solución para la EP, y los principios fundamentales de este tipo de tratamiento incluyen aprender a controlar la eyaculación y manejar y resolver el efecto de bola de nieve que la EP puede tener en usted, su pareja y tu relación como pareja. En muchos casos, estos efectos de bola de nieve pueden incluir el desarrollo de una baja autoestima, ansiedad por el desempeño, hostilidad de su pareja, evitar la actividad sexual y una disminución en la calidad de su relación [ 23 ].

Desafortunadamente, la evidencia con respecto a la efectividad de la psicoterapia y el asesoramiento para el tratamiento de la EP es inconsistente y débil. Algunos estudios controlados aleatorios de psicoterapia para la EP han informado de una mejora en la capacidad de los hombres para durar más, aunque estos estudios han sido pequeños [ 43 ]. Si bien estos estudios son pequeños y la evidencia es inconsistente, la psicoterapia aún puede valer la pena, especialmente cuando se combina con otros tratamientos.

Consejo # 8 – Ejercicios del suelo pélvico (también conocidos como Kegel)

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Si su objetivo es durar más, fortalecer el suelo pélvico con ejercicios del suelo pélvico es otra posible solución que debe considerar la educación física. Un ensayo tomó a 40 hombres que habían tenido eyaculación precoz de por vida y los sometió a un programa de rehabilitación de los músculos del suelo pélvico de 12 semanas. Los resultados fueron muy prometedores, con un 82,5% de los pacientes que obtuvieron un mayor control sobre su reflejo eyaculatorio [ 44 ]. Con estos resultados, esta terapia se propone ahora como una nueva opción terapéutica para el tratamiento de la EP.

Psst, ¿sabías que las mujeres también pueden hacer ejercicios de Kegel? Echa un vistazo a nuestro tutorial de ejercicios de Kegel para mujeres.

Otro ensayo tomó a 78 pacientes con eyaculación precoz y los sometió a un tratamiento que incluía: conciencia de los músculos del piso pélvico, aprender a contraer los músculos del piso pélvico antes del orgasmo y proporcionar rehabilitación del piso pélvico, que incluía electroestimulación, biorretroalimentación y ejercicios pélvicos. La terapia tarda de 2 a 6 meses en completarse y requiere cierto compromiso por parte del paciente, pero en este estudio aproximadamente la mitad de los pacientes se curaron después de someterse al tratamiento [ 45 ].

Consejo n. ° 9: ejercicios de respiración y yoga

Existe una pequeña evidencia que demuestra que los métodos naturales como los ejercicios de respiración y el yoga pueden resultar útiles para tratar la eyaculación precoz. En un pequeño estudio piloto, después de practicar yoga durante solo 21 días, un pequeño porcentaje mejoró algo en su control sobre la eyaculación [ 46 ]. Otro ensayo comparativo comparó el uso de yoga con fluoxetina para la EP y todos los pacientes del ensayo vieron una mejora significativa en la EP con el yoga, lo que demostró que es una solución no farmacológica factible, eficaz y segura para la EP [ 47 ].

Otra investigación ha indicado que la terapia de estiramiento combinada con ejercicios de respiración puede aumentar la satisfacción sexual en los hombres, y se ha planteado la hipótesis de que lo hace aumentando la autoestima y reduciendo la angustia psicológica [ 48 ].

Los ejercicios de respiración son una parte común del sexo tántrico. Descubrir más.

Consejo # 10 – Terapia hormonal

Algunos datos parecen sugerir que los niveles de testosterona pueden desempeñar un papel en el control del reflejo eyaculatorio, lo que significa que puede valer la pena que su médico evalúe sus niveles de testosterona [ 49 ]. Aunque es necesario realizar más estudios sobre la terapia hormonal como solución para la EP, si tiene niveles bajos de testosterona, considere hablar con su médico sobre si la terapia hormonal es adecuada para usted.

Consejo # 11 – Circuncisión

Aunque pueda parecer una solución radical, la circuncisión puede ser un tratamiento viable para la EP. La circuncisión desensibiliza el pene, pero la circuncisión incompleta que deja restos de prepucio puede resultar en una eyaculación precoz. Algunos hombres pueden encontrar que eliminar los restos del prepucio que quedaron en la circuncisión inicial puede aumentar el tiempo de eyaculación y mejorar la satisfacción sexual en los hombres [ 50 ]. Sin embargo, nunca se utiliza como primera opción de tratamiento para la EP.

La sensibilidad reducida por la circuncisión no se suele considerar positiva. Antes de continuar con la cirugía, lea esta publicación sobre penes circuncidados versus penes no circuncidados.

Otros tratamientos potenciales nuevos para la eyaculación precoz

Junto con estas soluciones para la eyaculación precoz, se están estudiando nuevos tratamientos potenciales para ayudar a los hombres a durar más tiempo. Algunos de los nuevos tratamientos potenciales para la EP que se están estudiando actualmente incluyen:

  • Inyecciones de Botox para la EP [ 51 ]
  • Ejercicio como intervención para la EP [ 52 ]
  • Estimulación transcutánea del nervio tibial posterior (TPTNS, una terapia para controlar la incontinencia urinaria) para el control de la EP [ 53 ]

Advertencia: las píldoras “mágicas” y los remedios herbales pueden no ser seguros

Aunque existen muchas soluciones comprobadas y efectivas que pueden ayudarlo a descubrir cómo durar más, también hay muchos “remedios” que debe evitar. Por ejemplo, todo lo que tiene que hacer es navegar en línea o mirar televisión, y verá anuncios de píldoras “mágicas” que arreglarán su vida sexual. Dado que muchos hombres quieren durar más, optan por una solución rápida como una pastilla de venta libre porque no quieren hablar con su pareja o su médico sobre el problema.

Desafortunadamente, esas píldoras de mejora masculina de venta libre y los remedios a base de hierbas tienen algunos inconvenientes importantes. Primero, no están regulados por la FDA, por lo que es difícil saber su composición farmacológica exacta y si tienen efectos secundarios potenciales. Dado que no conoce las dosis y el contenido exactos de estas píldoras y remedios a base de hierbas, es difícil saber qué opciones son realmente seguras. Existe un riesgo grave de interacciones medicamentosas o efectos secundarios que podrían afectar negativamente su salud [ 54 ].

No hagas el problema más grande en tu cabeza

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Es importante tener en cuenta que muchos hombres creen que tienen eyaculación precoz cuando su tiempo de latencia promedio (el tiempo entre la penetración y la eyaculación) es normal. Los medios de comunicación sexualmente explícitos y la cultura popular a menudo dan a los hombres una idea falsa de lo que es normal. En promedio, el tiempo de latencia para la mayoría de los hombres es de alrededor de cinco minutos. Esto a menudo deja a los hombres pensando que están lidiando con la eyaculación precoz y preguntándose cómo no correrse tan rápido cuando en realidad están en el rango normal [ 55 ].

Los hombres tampoco lo hacen con el tiempo. Muchos hombres quieren agrandar sus penes ( aprende cómo ) a pesar de que sus parejas están completamente satisfechas.

Además, es divertido tener un rapidito de vez en cuando. ¿Qué es un rapidito?

Es posible agrandar este problema en su cabeza, y su percepción de su control sobre la eyaculación se convierte en un gran problema. Puede ser una decepción, pero por lo general no va a desanimar a una mujer.

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Si continuamente piensa que no tiene suficiente control sobre la eyaculación, puede acumular esto en su mente hasta el punto de que se convierta en un ciclo e interfiera con su satisfacción sexual [ 56 ]. Una vez más, es una buena idea hablar con su pareja sobre el problema. Después de hablar con su pareja, es posible que descubra que el problema está solo en su cabeza y que su pareja puede estar completamente feliz con sus experiencias sexuales compartidas.

Si siempre intentas durar más, es posible que tu pareja se sienta incómoda. O puede ser obvio que no está concentrado en el placer porque está tan concentrado en contener su orgasmo, por lo que ambos están menos satisfechos … pero no por cuánto tiempo duren en la cama.

Además, no pienses en el sexo simplemente como el tiempo que pasas durante la penetración. El sexo incluye actividades antes y después, generalmente lo que la gente considera como juego previo ( consejos aquí ). Pero si puedes hacer que tu pareja tenga un orgasmo a través del sexo oral o manual o usando un juguete sexual antes de que la hayas penetrado, sentirás mucha menos presión.

Descubre cómo comer coño. También puede encontrar útiles estos consejos para tocar a una mujer .
Finalmente, es posible que se pregunte cómo durar más durante el sexo para lograr que ella tenga un orgasmo. Pero la mayoría de las mujeres requieren estimulación del clítoris para llegar al orgasmo. Siga estos consejos para hacer que una mujer tenga un orgasmo .

Recursos

GQ habló con un terapeuta sexual que le señaló que el sexo es más que una simple penetración, por lo que no debe concentrarse solo en cómo tener relaciones sexuales por más tiempo.

La duración promedio del sexo puede ser más corta de lo que cree según Esquire.

La Sociedad Internacional de Medicina Sexual responde a la pregunta “¿Cuánto tiempo debe durar el sexo?”

Lovehoney encuestó a 3,000 adultos sobre cuánto tiempo debería durar el sexo, y puedes leer los resultados.

Preguntas frecuentes sobre el control de la eyaculación

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Pregunta frecuente n. ° 1: ¿Tengo algún problema si solo eyaculo prematuramente de vez en cuando?

Si la eyaculación precoz solo ocurre de vez en cuando, por lo general no es necesario que se preocupe. Para que la EP sea un problema importante, debe cumplir con varios criterios, que incluyen [ 6 ]:

  • No puede retrasar la eyaculación todo el tiempo o casi todo el tiempo cuando tiene relaciones sexuales.
  • La eyaculación siempre o casi siempre ocurre dentro de un minuto de la penetración vaginal o más rápido.
  • Se siente angustiado o frustrado hasta el punto de que puede comenzar a evitar la intimidad sexual.

Pregunta frecuente n. ° 2: ¿Qué tan común es la eyaculación precoz?

Los estudios muestran que el 20-30% de los hombres en todo el mundo se ven afectados por la eyaculación precoz [ 57 ]. Sin embargo, estos números son subjetivos.

Pregunta frecuente n. ° 3: ¿Debería hablar con mi médico sobre la eyaculación precoz?

Debe hablar con su médico si cree que está lidiando con la EP. De hecho, es una buena idea hablar sobre sus síntomas con un urólogo que se especialice en este tipo de problemas. Las mujeres suelen visitar a su obstetra / ginecólogo una vez al año, pero la mayoría de los hombres más jóvenes solo van a ver a un urólogo si hay un problema grave. Las visitas regulares a un urólogo o al menos pedir una derivación a un urólogo de su médico de atención primaria si cree que tiene problemas pueden garantizar que detecte los problemas mientras sean más fáciles de tratar. Un urólogo puede ayudar a determinar si la EP está relacionada con otro problema médico y, de no ser así, puede asesorarlo sobre las mejores formas de lidiar con ella y durar más [ 58 ].

Pregunta frecuente n. ° 4: ¿Podré durar más a medida que envejezca?

Para algunos hombres, la EP es un problema de por vida. Sin embargo, algunos estudios han encontrado que los hombres con EP suelen ser más jóvenes que los que no la tienen y, después de ajustar los problemas de disfunción eréctil, el riesgo de EP disminuye significativamente a medida que envejece [ 59 ].

Pregunta frecuente n. ° 5: ¿Puede la eyaculación precoz tener efectos a largo plazo en mi salud?

Aunque la eyaculación precoz puede no tener efectos a largo plazo en su salud, podría ser un indicador de otros problemas de salud, por lo que es importante hablar con su médico. También podría ser indicativo de problemas psicológicos como depresión o trastorno de estrés postraumático, que son afecciones que necesitan tratamiento [ 58 ]. La EP también puede tener un efecto a largo plazo en su relación, por lo que es importante hablar con su pareja y su médico en lugar de ignorar el problema.

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Acerca de Sean Jameson

Sean es el editor de Bad Girls Bible y responsable de reclutar a nuestro equipo de expertos en sexo y relaciones. Cuando no está revisando minuciosamente la sintaxis adecuada o corrigiendo errores en el sitio, está trabajando con ilustradores para hacer que la Biblia Bad Girls sea más hermosa y se asegura de que nuestro boletín semanal por correo electrónico salga a tiempo.

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