Cómo dar un masaje sensual y súper relajante + demostraciones en video

Nota: encontrará demostraciones en video más abajo en la página.

Hay muchas razones por las que quizás quieras darle un masaje a tu chico. Por ejemplo, puede estar soportando una gran cantidad de estrés en el trabajo y volver a casa para recibir un masaje relajante puede ayudarlo a mejorar su estado de ánimo y liberar la tensión acumulada. Además, ofrecer el don del tacto es una forma íntima de demostrar cuánto te preocupas por él.

Si esperabas que te diera un masaje, una de las mejores formas de estimularlo es dándole primero un masaje, un movimiento que lo ayuda a ponerlo en un estado mental diferente mientras le ofrece una demostración informal de qué hacer cuando le toque convertirse en masajista.

Si bien el arte del masaje sensual proporciona la guía perfecta hacia los juegos previos (aquí aprenderá todo lo que necesita saber sobre los juegos previos ) y, potencialmente, una larga noche de intimidad, el masaje no siempre tiene por qué conducir a la intimidad física. Brinda la oportunidad de estar físicamente cerca el uno del otro y les permite a los dos acurrucarse, tener una “conversación de almohada”, lo cual es extremadamente importante para mantener una comunicación clara, abierta y honesta.

La verdad es que muchos de los que están interesados ​​en darle un masaje simplemente no lo hacen. No porque no quieran, sino porque tienen miedo de hacer algo mal o de que la experiencia no le agrade. Realmente no hay necesidad de ejercer ese tipo de presión sobre sí mismo: casi todos disfrutan (y reciben beneficios sustanciales) del poder del tacto. Además, la técnica del masaje mejora enormemente cuanto más a menudo lo haces.

Si quieres aprender a darle un masaje, encontrarás algunas técnicas prácticas en esta guía que te darán un gran punto de partida. Sin embargo, no es necesario que intente dominar todas las técnicas de inmediato . Simplemente comience por aprender solo una o dos de las técnicas.

A algunas mujeres les resulta útil recordar la última vez que visitó un spa y recibió un masaje que disfrutó muchísimo. Recuerde la experiencia en su mente, pensando en las técnicas, el estado de ánimo y la cantidad de presión que la convirtieron en una experiencia placentera. Luego comience a intentar recrear esa experiencia con su pareja. Apreciará el esfuerzo, disfrutará la experiencia … y para ser justos, ¡probablemente pedirá otro muy pronto!

Beneficios del masaje

Muchos de los beneficios del masaje son bien conocidos. Por ejemplo, sabe que recibir un masaje puede aliviar las torceduras del cuello y aliviar el dolor muscular, especialmente el dolor de espalda [ 1 , 2 ]. Pero, ¿sabía que el masaje ha demostrado ser eficaz para reducir los síntomas de artritis, ansiedad, depresión, cáncer, fibromialgia y más [ 3 , 4 , 5 , 6 , 7 , 8 , 9 , 10 ]? La circulación también puede mejorar con masajes [ 11 , 12 ].

Por supuesto, recibir un masaje puede relajarte. El masaje también puede mejorar su estado de ánimo y su sistema inmunológico. El masaje también puede aumentar los niveles de energía [ 13 ]. Incluso si es soltero y se dirige a un masajista, puede obtener estos beneficios.

Un masaje no solo beneficia a la persona que recibe el masaje. ¡Darle uno puede hacer que se sienta más relajado y mejorar la ansiedad y la depresión también [ 14 , 15 ]!

El masaje es un componente divertido de los juegos previos, pero incluso si es un masaje no sexual sin connotaciones sexuales, el masaje puede hacerte sentir más conectado con tu pareja, quizás porque las personas pueden expresar emociones a través del tacto [ 16 ].

Riesgos del masaje

Hay muchos beneficios al dar un masaje, pero existen algunos riesgos si no sabe cómo dar un masaje correctamente [ 17 , 18 ]. El dolor temporal puede ocurrir si pellizcas cualquier parte del cuerpo, y un masaje demasiado profundo puede dejar un dolor persistente. Trate de no manipular ninguna extremidad de forma antinatural o con fuerza y ​​tenga cuidado con las lesiones existentes.

Sin embargo, es poco probable que el masaje provoque un accidente cerebrovascular [ 19 ].

Recibir un masaje libera productos de desecho de los músculos al cuerpo y, en eventos extremos (pero poco probables), puede crear una intoxicación conocida como rabdomiólisis [ 20 ], que es una de las causas de dolor y enfermedad después del masaje [ 21 ].

Como mencionamos, es importante diluir los aceites portadores para evitar la irritación de la piel, y querrá asegurarse de que las piedras calientes no estén lo suficientemente calientes como para crear quemaduras y ampollas. Finalmente, las velas de masaje pueden agregar ambiente, pero asegúrese de probar el calor de la cera antes de usarla. Estas velas usan cera que se derrite a baja temperatura, pero aún puede estar bastante caliente. Vierta desde más arriba para permitir que la cera se enfríe mientras cae.

Afortunadamente, las lesiones por masajes suelen ser poco frecuentes [ 22 ].

Establecer el estado de ánimo

Piense, sólo por un momento, en la última vez que disfrutó de un masaje profesional. La atmósfera estaba libre de desorden, y probablemente había un aroma ligero pero refrescante en la habitación que notó en el momento en que llegó, ¿verdad?

Lo más probable es que pueda escuchar música relajante de “spa” sonando suavemente de fondo, incluso si simplemente estuviera registrando su cita con la recepcionista. La iluminación en la mayoría de los spas no es excepcionalmente brillante, incluso en el área de recepción; sin embargo, la habitación donde se realizará el masaje a menudo presenta una iluminación tenue, aromas agradables y una atmósfera propicia.

En otras palabras, comienza a establecerse en un estado de relajación incluso antes de encontrarse con el masajista por primera vez.

Aunque le esté dando un masaje en casa, aún desea tomarse un poco de tiempo (si lo tiene) para crear una atmósfera zen en la habitación donde realizará el masaje.

La configuración previa al masaje no tiene por qué llevar mucho tiempo (por lo general, solo requiere unos minutos), ni tampoco tiene que ser costosa. Sin embargo, el tiempo de preparación debe reflejar la meticulosa preocupación que tomaría el propietario de un spa para crear la atmósfera adecuada.

Si necesita algo de tiempo adicional para preparar la habitación, no es mala idea ofrecerle un agradable baño tibio, lo que ayuda a relajar sus músculos y lo ayuda a prepararse para esta experiencia relajante.

Música

Hay varios canales en YouTube que ofrecen música instrumental relajante, perfecta para crear un ambiente de spa. Estos videos pueden tener una duración de aproximadamente una hora a ocho horas.

Algunos sitios ofrecen una amplia variedad de CD, DVD y descargas digitales de música de relajación (incluidos los sonidos de la naturaleza y el ruido ambiental) que están específicamente orientados a crear la atmósfera perfecta y relajante. Por supuesto, hay literalmente miles de opciones disponibles a través de sitios web populares como Amazon, iTunes y Google Play. (Las opciones populares entre los masajistas incluyen Carlos Nakai, Celtic Harp Music (Instrumental) y Enya, entre otros).

No hay escasez de música relajante disponible a través de sitios de radio por Internet. Encontrarás algunas canciones geniales que puedes escuchar gratis  en esta lista de reproducción de Pandora .

Encendiendo

Tener una iluminación tenue en la habitación es perfecto para crear un ambiente cálido, acogedor y etéreo. Colocar varias velas candelitas alrededor de la habitación proporcionará suficiente luz en la habitación. Las velas de aromaterapia también son una excelente manera de crear el ambiente en la habitación, ya que el sentido del olfato es en realidad el más poderoso de todos nuestros sentidos. Profundizaremos más en aromaterapia en la siguiente sección.

¿Busca más ideas para preparar la escena? Consulta nuestra guía de masaje tántrico.

Fragancias de habitación / aromaterapia

Los investigadores han descubierto que la sección de nuestro cerebro que controla las emociones, el centro límbico profundo, está directamente conectada con el sistema olfativo. Por lo tanto, varios aromas tienen un efecto poderoso sobre el estado de ánimo de una persona, y ciertos aromas evocan fácilmente recuerdos basados ​​en lo que se ha asociado con ese aroma a lo largo del tiempo.

Usando este conocimiento como base, entonces, la teoría detrás de la aromaterapia es que los aceites esenciales tienen un efecto farmacológico (aunque no se ha descubierto ninguna prueba científica de esto, las pruebas clínicas preliminares han arrojado resultados positivos).

Los aceites esenciales se pueden colocar en un difusor de fragancias; una vez que se aplica un poco de calor (generalmente con una vela candelita), los aceites se evaporan en el aire, desprendiendo una fragancia agradable y terapéutica. Los aceites esenciales también se pueden aplicar directamente sobre la piel agregando unas gotas al agua tibia del baño o mediante un masaje. (Sin embargo, es mejor preguntarle primero si tiene alguna sensibilidad a algún aceite esencial en particular).

Si está tratando de decidir qué aceites de aromaterapia son los mejores para la relajación (o el masaje sensual), la siguiente es una breve lista de siete aceites esenciales y sus efectos reportados.

Lavanda

Aunque la lavanda se ha utilizado durante siglos para aliviar cortes y quemaduras menores, se ha vuelto excepcionalmente popular en los últimos años debido a su capacidad para promover sensaciones de relajación, aliviar el insomnio y aliviar los síntomas del dolor de cabeza [ 23 ].

Manzanilla

La manzanilla es un agente calmante muy eficaz. Se utiliza ampliamente para promover un buen sueño nocturno entre las personas que sufren de insomnio y tiene un efecto calmante y sedante [ 24 ]. Además, puede ayudar a calmar la ansiedad [ 25 ].

Aceite de limón

Se dice que el aceite de limón eleva el estado de ánimo de una persona y se dice que es muy eficaz para aliviar tanto el estrés como los sentimientos de depresión.

Aceite de vainilla

Posiblemente el más popular (y más querido) entre los aceites esenciales, el aceite esencial de vainilla es bueno para algo más que mejorar el sabor de los alimentos. Se dice que el aceite esencial de vainilla tiene un efecto calmante, reconfortante y relajante.

Jazmín

El aroma seductor, floral y afrutado derivado del aceite esencial de jazmín ha sido alabado por los perfumistas desde la antigüedad. Se dice que el jazmín actúa como antidepresivo, calmando las emociones. Sin embargo, también se dice que el aceite esencial de jazmín tiene cualidades afrodisíacas.

Sándalo

El sándalo ofrece una fragancia bastante distintiva; de hecho, la porción del árbol del que se deriva el aceite esencial de sándalo tarda entre cinco y ocho décadas en madurar. Se dice que el sándalo induce un estado de calma y meditación, para aliviar la ansiedad y la ira y promover un mejor sueño. Debido a que su fragancia es similar a la feromona humana, el sándalo también se considera un afrodisíaco.

Bergamota

También un aroma popular en las fragancias, se dice que la bergamota eleva el estado de ánimo de una persona y alivia los sentimientos de ansiedad.

Advertencia sobre los aceites esenciales: aunque los aceites esenciales tienen muchos beneficios, pueden ser bastante potentes e irritar la piel. Debido a esto, solo desea usar unas gotas de su aceite esencial favorito en un aceite portador como el de jojoba, coco, almendras o aceite de oliva. Nunca use más de 1 gota de aceite esencial por 1 cucharadita de aceite portador [ 26 ] o aproximadamente 10 gotas por onza de aceite portador para adultos [ 27 ].

Temperatura ambiente

Recuerde, la camisa de su hombre se quitará durante el masaje, por lo que la temperatura en la habitación debe ser agradable para él. Una sábana tibia (recién sacada de la secadora) y / o una sábana de franela a menudo pueden ayudar a mantenerlo cómodo durante el masaje.

Técnicas de masaje

Para ser extremadamente claro, el regalo del masaje es uno de los regalos más poderosos que puede darle a su pareja. Es íntimo, placentero y demuestra generosidad desinteresada. Si aún no está seguro de cómo dar un masaje, no se presione indebidamente. Mejorará con el tiempo.

Con eso, comencemos a aprender algunas técnicas simples pero efectivas para darle un masaje.

NOTA: Con cada uno de estos, su compañero se acostará, boca abajo, mientras trabaja los músculos de su espalda superior e inferior.

1. Amasado

Aunque ya no muchos de nosotros hacemos nuestras propias galletas u otros panes desde cero, si alguna vez has tenido la experiencia de amasar la masa, esta técnica te resultará bastante familiar. Se usa comúnmente en el masaje sueco [ 28 ].

Al amasar, usará ambas palmas (y muñecas) para masajear los músculos profundamente, usando pequeños semicírculos para manipular los músculos. Usando la palma, aplicará presión a los músculos, girando la mano derecha en el sentido de las agujas del reloj y la mano izquierda en el sentido contrario a las agujas del reloj.

Generalmente, alternará de una mano a la otra, rítmicamente, manteniendo las muñecas relativamente rectas. (Doblar demasiado o demasiado las muñecas puede causar una tensión indebida en los músculos que puede provocar dolor en la muñeca más adelante).

2. Stripping

Al desnudarse, colocará una mano plana contra su espalda, con cada uno de sus dedos apretados, uno contra el otro. Luego, colocará la otra mano directamente encima y luego usará la mano de arriba para aplicar presión a los músculos. Con el pelado, la mano inferior debe permanecer lo más relajada posible.

El objetivo del stripping es permitir que se aplique una mayor presión al músculo mismo, lo que ayudará a que los músculos de la espalda se relajen más rápido y más completamente.

3. Abanico

Con la técnica de abanico, comenzará con ambas manos extendidas, los dedos juntos, moviéndose lenta y constantemente a través de un músculo. La otra mano, también plana con los dedos juntos, va inmediatamente después de la otra mano, moviéndose un poco más hacia arriba o hacia abajo por la espalda.

Con las manos alternas, se moverá lentamente a lo largo de su espalda, comenzando en los hombros o en la parte inferior de la espalda y moviéndose hacia el extremo opuesto. Si cree que necesita aplicar presión adicional, considere doblar los dedos hacia adentro a la altura de los nudillos (pero con los dedos aún presionados firmemente entre sí). Descubrirá que al “hacer nudillos” con los dedos, es fácil aplicar presión adicional. Sin embargo, aún querrá medir la cantidad de presión con la que se siente cómodo y ajustarla adecuadamente.

4. Técnicas de tejido profundo

Con el masaje de tejido profundo viene menos “ritmo”, per se, que otros masajes. La razón de esto es que el masaje de tejido profundo se enfoca en ciertos puntos problemáticos: áreas que mantienen mucha tensión y lugares donde la rigidez y el dolor crónico tienden a asentarse.

Los hombros y los omóplatos tienden a ser un área donde muchas personas mantienen la mayor cantidad de tensión. Si tu chico es un genio de las computadoras y pasa el rato sobre el teclado de una computadora todo el día, o si tiende a manejar paquetes de gran tamaño todo el día, sus hombros pueden estar muy tensos, tensos y desalineados.

Para tratar los hombros, comience por verter un poco de aceite de masaje en las palmas y luego frótelas. Al frotarse las manos, la fricción comienza a calentar el aceite, haciéndolo más agradable para él y facilitando su uso.

Empiece por esparcir el aceite de masaje en la zona superior de los hombros (a través de los músculos trapecios), frotando suavemente las palmas de las manos sobre los hombros. Comenzará a notar que se sintoniza con su cuerpo, comprendiendo dónde se ha asentado la tensión. Es posible que necesite aplicar una mayor cantidad de presión; Si es así, simplemente coloque una palma hacia abajo, luego coloque la otra mano en la parte superior, colocando su cuerpo de manera que se aplique una mayor parte de su peso corporal en el área (consulte la sección sobre pelar).

Si descubre músculos que parecen estar “en un nudo”, no se aleje de esas áreas. Pueden formarse nudos por estrés [ 29 ]. A menudo, es muy efectivo simplemente aplicar presión en esa área solo hasta que comience a sentir que el nudo se rompe o se mueve. Si los músculos anudados se sienten relativamente pequeños, puede aplicar presión con los pulgares hasta que los músculos comiencen a volverse más flexibles.

Otro truco para los músculos de los hombros particularmente tensos: use una pelota de tenis, gírela suave pero firmemente sobre los hombros.

5. Usar piedras calientes

Con el masaje con piedras calientes, el uso de una piedra caliente permite que el calor se transmita profundamente al tejido muscular. Combinado con otras técnicas de masaje, este tipo de masaje es bastante calmante y relajante, y permite proporcionarle un masaje relajante y profundo sin tener que aplicar un gran esfuerzo.

Advertencia: los masajes con piedras calientes pueden dejar dolorosas quemaduras si no tiene cuidado (o si se deja en la piel demasiado tiempo). Por lo tanto, es importante permanecer en la habitación todo el tiempo que le esté dando un masaje con piedras calientes y asegúrese de responder rápidamente si menciona que las piedras están demasiado calientes. (Solo lleva unos segundos pasar de un calor incómodo a quemaduras visibles que son dolorosas al tacto). Además, nunca use un microondas para calentar las piedras; una olla de cocción lenta funcionará bien.

A medida que las piedras se calientan, aplique una pequeña cantidad de aceite para masajes en la sección de la espalda en la que trabajará. Cuando las piedras estén lo suficientemente frías como para que pueda sostenerlas cómodamente, comience con movimientos ligeros de “efleurage”, moviéndose lenta pero constantemente a lo largo de la espalda. Comience con una piedra en ambas manos, a la altura de los hombros, luego baje lentamente los músculos de la espalda. (Para comenzar, mantenga sus golpes cerca de ambos lados de la columna vertebral). Una vez que llegue a la zona lumbar, simplemente mueva las manos en direcciones opuestas, creando una especie de círculo oblongo a lo largo de su espalda, llevando las piedras hacia los hombros, terminando en el cuello.

Con piedras calientes, nunca querrás detenerte en un lugar o grupo muscular en particular, ya que el calor sirve para penetrar los músculos. Continúe moviendo las piedras a lo largo de la espalda, la espalda baja y los hombros hasta que las piedras se enfríen al tacto.

6. Ventosas

Si está interesado en probar una forma diferente de masaje, puede probar con ventosas. La aplicación de ventosas proviene de la antigua China [ 30 ] y, a veces, es ofrecida por masajistas y practicada por algunos pervertidos. Puede ayudar a aliviar el dolor [ 31 , 32 , 33 ].

Los dos tipos más comunes de ventosas son la bomba de vacío y el fuego [ 34 ]. Ambos implican colocar una pequeña taza sobre la piel, generalmente en la espalda pero a veces en otras partes del cuerpo, y crear una succión que crea presión [ 35 ].

Las copas que se conectan a las bombas le permiten aspirar manualmente el aire de las copas para crear succión y presión. Las ventosas de fuego implican encender rápidamente una bola de algodón empapada en alcohol en el fuego y sumergirla en una taza de vidrio o cerámica y colocar la taza sobre el cuerpo. La llama come oxígeno para crear succión. Sostenga la taza cerca del cuerpo para que la llama no se apague antes de colocar la taza.

Las ventosas no conllevan riesgo de incendio y ambas proporcionan una sensación similar debido a la succión. La piel se sentirá tirante pero no debería doler. Puede romper el sello cuando haya terminado de proporcionar este masaje, y una marca similar a un hematoma puede permanecer por un tiempo.

Mensaje sensual

Aunque no podemos enfatizar lo suficiente lo importante que es el contacto no sexual, ya sea que lo obtenga de un masajista o se lo proporcione a su hombre, a veces un masaje erótico es justo lo que recetó el médico. ¡Esta es la Biblia de las chicas malas, después de todo!

Para el masaje sensual (que conduce a los juegos previos), probablemente querrá permanecer lo más cerca posible de él durante todo el masaje. También puede considerar un masaje de cuerpo completo.

Para obtener algunos consejos sobre cómo darle un masaje que lo lleve a algo sexual, considere sentarse sobre sus nalgas mientras masajea la tensión de sus hombros y espalda baja. Esto solo aumenta su contacto físico, lo que lleva a una mayor sensación de intimidad.

Descubre más técnicas de masaje sensual.

La zona interna del muslo es muy erógena; por lo tanto, después de masajear los músculos de la espalda, puede pedirle que se dé la vuelta y, mientras está acostado boca arriba, masajee la parte interna del muslo. (¡Sea delicado, esta área es muy sensible!)

El área que va desde su ombligo hasta sus genitales es altamente erógena (ver más zonas erógenas masculinas) ; por lo tanto, querrá masajear suavemente esta región durante unos minutos. La punta de su pene (conocida como el área del glande) es muy sensible y responde bien al tacto; también lo es la pequeña cresta donde el glande se encuentra con su eje. Si desea pasar rápidamente a la zona erógena, querrá masajear suavemente estas áreas (no necesitará aplicar mucha presión). Para obtener algunos buenos consejos sobre la mano, consulte esta guía detallada .

Un masaje erótico para un hombre a menudo se denomina masaje con final feliz y puede ser agradable para ambas partes. Obtén consejos para dar un masaje con final feliz en esta publicación.

Un tipo de masaje similar que se centra en el poder y la energía eróticos se llama masaje lingam.

Relacionado : La guía definitiva para dar un masaje Lingam satisfactorio

A partir de aquí, es de esperar que ustedes dos se muevan rápidamente hacia los juegos previos apasionados. Más sobre eso aquí .

Auto-masaje

Es posible que los beneficios del masaje no le hagan desear recibir uno además de darlo. No hay nada de malo si buscas a un profesional para un masaje si no tienes una pareja que pueda o esté dispuesta a masajearte. Pero también puede usar las técnicas anteriores para masajearse y obtener algunos de los beneficios.

Puede masajear su brazo libre, muslos, piernas, cuello y estómago sin mucha molestia. Aquí hay algunos consejos para el automasaje:

• Haga rodar una pelota de tenis debajo de sus pies para revivir los arcos doloridos
• Acuéstese en el suelo con las rodillas dobladas y los pies planos y coloque dos pelotas de tenis debajo de la espalda baja para aliviar el dolor.
• Coloque una pelota de tenis entre su espalda y la pared para aliviar el dolor de espalda y hombros.
• Compre un masajeador de puntos gatillo para resolver las torceduras en su espalda o un rodillo de espuma para sus piernas, hombros y caderas
• Dale a tus pantorrillas un poco más de atención después de usar tacones.
• Use frío y calor para mejorar la experiencia del masaje (ya sea bolsas de hielo, almohadillas térmicas o aceite especial)
• Masajea tu piel cada vez que apliques aceite.
• Usa tus dedos, puños e incluso codos para masajearte

La clave del automasaje es no esforzarse al intentar alcanzar áreas como la espalda. Usar herramientas, incluso aquellas tan simples como una pelota de tenis, es una forma inteligente de relajarse y aliviar el dolor de forma segura.

Aprender a dar un masaje no es difícil; simplemente requiere práctica. Sin embargo, hay pocas cosas tan efectivas como el poder del tacto. Independientemente de su motivación, su hombre seguramente disfrutará y apreciará plenamente sus esfuerzos.

Recursos

En este video a continuación, aprenderá las 5 técnicas de masaje más efectivas que puede usar con su pareja (la masajista en el video puede no parecer su masajista estereotipada, pero él sabe lo que hace, ¡créame!)

También aprenderá algunas técnicas excelentes para masajear el cuello y los hombros aquí:

Este video de Buzzfeed sobre las ventosas con fuego explica el antiguo proceso chino.

Este artículo de John Cloud for Time brinda información sobre los cambios fisiológicos en tiempo real que ocurren después de que alguien recibe un masaje.

Michelle Trudeau explica lo que le sucede a su cuerpo y cerebro cuando experimenta el tacto en este podcast de NPR.

Lo que dice la ciencia

Es posible que se sorprenda al saber que los científicos han investigado los efectos del masaje tanto en el que lo da como en el que lo recibe, ¡pero más de unos pocos estudios han revelado algunos hechos interesantes!

Cuando tocas a alguien, tus manos activan receptores de presión conocidos como corpúsculos de Pacini debajo de la piel [ 36 ]. Estos receptores luego envían señales al cerebro a través del nervio vago [ 37 ], un conjunto importante de nervios involucrados en todo, desde el sistema inmunológico hasta la frecuencia cardíaca, el sistema digestivo y la oxitocina en sus redes [ 38 ].

No es de extrañar que se haya demostrado que el masaje aumenta los niveles de oxitocina [ 39 ] y mejora el estado de ánimo; aunque no todos los estudios encuentran este resultado. Quizás recuerde la oxitocina como la “hormona del abrazo”, que aumenta con el contacto físico, como tomarse de la mano o tener relaciones sexuales [ 40 , 41 ]. La oxitocina también es conocida por aumentar la confianza entre las personas [ 42 ] y hacer que las personas se sientan cercanas [ 43 , 44 ].

La oxitocina también provoca un aumento repentino de la actividad fisiológica que ralentiza la frecuencia cardíaca [ 45 ] y baja la presión arterial [ 46 , 47 , 48 ] y lo hace sentir más relajado. Sostener la mano de un compañero puede conducir a un aumento inmediato de la calma [ 49 ]. Imagínese cuánto puede ayudar un masaje más largo.

Los experimentos también han encontrado que el masaje reduce la producción de cortisol [ 50 , 51 , 52 , 53 ], una hormona que producen las glándulas suprarrenales cuando están estresadas. El cortisol es conocido por disminuir la función inmunológica al bloquear las células T [ 54 ]. El estrés puede ser un impedimento a la hora de dormir e incluso de la digestión, por lo que estos beneficios afectan a una persona mucho después de que ha terminado un masaje [ 55 ].

La respuesta de relajación de su cuerpo también puede aumentar la serotonina [ 56 , 57 ], una hormona que puede tener un impacto positivo en su estado de ánimo. De hecho, algunos medicamentos para la depresión se dirigen a la capacidad del cerebro para crear serotonina directamente [ 58 ].

Puede parecer contrario a la intuición, pero quince minutos de masaje pueden aumentar la adrenalina, lo que le ayuda a sentirse más alerta [ 59 ].

Los estudios han encontrado que la corteza frontal orbital responde al tacto (así como al gusto y al olfato) [ 39 , 60 , 61 ]. Imagínese cómo responde al chocolate; su cerebro siente algo similar sobre el contacto humano. ¡Eso es poderoso!

Otras áreas del cerebro que responden al masaje son la corteza cingulada anterior subgenual (sACC) y la corteza cingulada retroesplenial / posterior [ 62 ].

Preguntas frecuentes

Pregunta frecuente n. ° 1: ¿Por qué debería darle un masaje a mi pareja?

Se ha demostrado que los masajes relajan tanto al que lo da como al que lo recibe, y el estrés causa estragos en el deseo sexual. Por esta razón, los masajes funcionan bien como juego previo. Incluso si su masaje no se convierte en sexo, puede ayudar a aliviar el dolor [ 63 ], ¡y es posible que reciba uno a cambio!

Además, el contacto físico no sexual es importante en una relación, y dar y recibir masajes puede ayudar a fomentar la intimidad entre usted y su pareja.

Pregunta frecuente n. ° 2: ¿Cómo sé que lo estoy haciendo bien?

Cuando se trata de masajes, al igual que el sexo, todos somos diferentes. Si bien puedes seguir nuestras pautas para dar un masaje, la mejor forma de saber si a tu pareja le gusta es preguntándole. Mientras lo masajeas, puedes decirle algo como “¿Cómo se siente?” o “¿Es buena esta presión?” También presta atención a su lenguaje corporal. Si de repente se pone rígido, probablemente no le guste lo que estás haciendo.

También puedes hacerle saber que estás abierto a recibir comentarios en forma de crítica constructiva porque así puedes mejorar. Cree un espacio donde se sienta libre de comentar; de lo contrario, podría estar soportando un masaje que no funciona para él.

Obtenga más consejos como este en nuestra guía de comunicación sexual , que también puede funcionar para dar un masaje.

Finalmente, considere convertirlo en un juego. Por ejemplo, puede probar cada técnica durante 60 segundos y en diferentes partes de su cuerpo, luego solicitar su retroalimentación. ¿Qué es lo que más le gusta? ¡Haz más de eso!

Pregunta frecuente n. ° 3: ¿Cuánto tiempo debe durar un masaje?

Si está buscando una respuesta en minutos o incluso horas, no la encontrará aquí. En su lugar, considere los factores reales en juego. Si las articulaciones malas le dificultan dar un masaje prolongado, entonces dedicará menos tiempo a masajear a su pareja. Y si se convierte en sexo o tus caricias sensuales le dan un orgasmo a tu pareja, tu masaje habrá terminado.

Algunas personas establecen un temporizador que les permite a ambos socios tener tiempo para estar en el centro de atención y dedicar mucha atención al otro. Vigile el reloj, pero no se detenga cuando suene la alarma. ¡Esto puede ser bastante discordante y desagradable!

Puede terminar un masaje si no llega a un final natural (feliz). Reduzca el ritmo y disminuya la intensidad de sus movimientos. Unas suaves caricias a lo largo de su espalda, costados y brazos le permiten saber que el final está cerca. Luego, puede descansar sus manos sobre su piel por unos momentos antes de retirar sus manos de él y continuar con otras actividades.

FAQ # 4 – ¿Es realmente necesario el aceite al dar un masaje?

Si bien puede que no sea necesario, recomendamos encarecidamente usar algún tipo de aceite al dar un masaje. El aceite le permite manipular su piel sin ningún tirón o enganche incómodo. Puede deslizar sus manos a lo largo de su cuerpo fácilmente, lo que reduce el estrés en sus propias manos. El aceite tibio puede mejorar la experiencia para él, y el aroma adecuado no solo puede ser agradable, sino también propicio para la relajación.

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