Cómo aumentar su libido (para mujeres): solucione estos 10 problemas peligrosos

Si bien aún no existe una pequeña píldora azul para aumentar el deseo sexual en las mujeres, ¡hay varias cosas que puede hacer para aumentar su libido! El primer paso para aumentar su deseo sexual es reconocer qué lo está frenando.

Lo que necesita saber para impulsar su deseo sexual

Nos comunicamos con la Dra. Chelsea Holland, DHS, MS  y ella nos recomendó: “Para abordar la libido baja, primero desea ser un investigador para descubrir qué es lo que le impide estar dispuesto a tener intimidad. Esto puede incluir estrés, falta de sueño, discusiones constantes con su pareja, medicamentos, niños, dolor en el sexo, imagen corporal negativa y dolor crónico “.

Con esto en mente, investigamos diez factores que se encuentran entre los más comunes que pueden alterar el equilibrio de su libido, lo que obviamente puede conducir a un problema si su pareja quiere tener relaciones sexuales más que usted. ¡Incluso puede sentirse mal si sabe que su deseo sexual no es lo que solía ser también!

1. Las hormonas juegan un papel importante

Los dos tipos principales de hormonas que afectan la libido son los andrógenos, un grupo que incluye la testosterona [ 1 ] y los estrógenos [ 2 ]. Aunque se sabe que la testosterona es una hormona masculina, el cuerpo de una mujer también produce testosterona. ¡No solo puede aumentar tu tendencia a ser agresivo, sino que también puede aumentar tu deseo sexual [ 3 ]!

Si siente que no está tan interesado en el sexo como podría estarlo o haberlo estado, podría deberse a una caída en sus niveles de testosterona. Existen suplementos de testosterona que pueden solucionar este problema [ 4 ], pero tenga en cuenta que conllevan riesgos como el aumento de peso y el aumento del vello corporal. Hable con su médico antes de iniciar cualquier tratamiento. Es posible que no sugiera testosterona o que le proporcione una receta diferente para equilibrar sus hormonas.

El estrógeno, la hormona de la mujer, también influye en el aumento de la libido o en su disminución cuando los niveles de estrógeno son bajos. Los niveles de estrógeno cambian durante su vida e incluso su ciclo menstrual. El estrógeno comienza a desempeñar un papel durante la pubertad, tanto activando su ciclo menstrual para que su cuerpo libere óvulos y menstruando cuando esos óvulos no están fertilizados como estimulando el crecimiento corporal en todo el cuerpo [ 5 ]. El deseo sexual aumenta o incluso comienza para muchas niñas a esta edad.

El estrógeno y otras hormonas también fluctúan durante su ciclo menstrual. La hormona es responsable de activar el crecimiento del revestimiento uterino todos los meses, entre otras cosas. Pero es el pico de progesterona y testosterona a mitad del ciclo lo que puede hacer que te pongas muy cachonda justo antes de que estés a punto de tener tu período [ 6 ] [ 7 ].

El embarazo es otro momento en el que cambian las hormonas. Todos sus niveles de hormonas aumentan, y esto puede provocar un comportamiento de mal humor y un aumento o disminución del deseo sexual. Una vez que da a luz, las cosas pueden tardar un poco en volver a la normalidad. Pero no solo el estrógeno y la testosterona afectan su libido: incluso la prolactina que produce su cuerpo durante la lactancia minimiza la actividad ovárica y puede afectar el deseo sexual [ 8 ].

Esta es la razón por la que es más difícil quedar embarazada si está amamantando (¡aunque no imposible!) Y la razón por la que puede resultarle difícil tener ganas de tener relaciones sexuales: sus hormonas aún están desequilibradas. Afortunadamente, esto suele ser temporal.

Durante la menopausia, su cuerpo deja de producir tanto estrógeno, lo que a menudo significa una caída en la libido [ 9 ] [ 10 ]. Si tiene niveles bajos de estrógeno, hay suplementos disponibles. Pero es mejor hablar con su médico antes de probar cualquier suplemento hormonal, como aprenderá a continuación.

2. El control de la natalidad está interfiriendo

Los anticonceptivos hormonales como la píldora, el parche, la inyección, el implante o el DIU hormonal pueden afectar su deseo sexual [ 11 ]. Estas opciones de control de la natalidad agregan nuevas hormonas a su sistema.

Algunos métodos anticonceptivos se conocen como métodos combinados porque transportan hormonas masculinas y femeninas, pero no todos lo hacen. Las píldoras anticonceptivas de progestina sola, también conocidas como POP o minipíldoras, no contienen estrógeno, pero la mayoría sí. Este método evita que usted ovule, lo que evita que sus ovarios produzcan hormonas adicionales, incluida la testosterona.

El estrógeno tiene beneficios positivos además de la anticoncepción, incluida la regulación de los períodos y la reducción de los calambres. Pero algunos efectos secundarios no son positivos y la disminución del deseo sexual es uno de ellos. Si bien no todas las mujeres verán disminuir su libido cuando usan anticonceptivos, muchas sí lo hacen [ 12 ]. Un lector declaró:

Tantos anticonceptivos que están tomando tantas mujeres les hacen perder inmensamente su deseo sexual. ¡Recientemente dejé de usar el mío y descubrí que estoy empezando a sentirme como yo mismo otra vez!

Prueba rápida: ¿Da buenos golpes?

Si eres nuevo aquí, entonces es posible que desees realizar el cuestionario a continuación para saber qué tan bueno eres dando sexo oral y satisfaciendo a tu hombre. Puede descubrir que apesta (juego de palabras) o que ya es una reina de las mamadas.

¿Por qué? Debido a que sus ovarios también producen testosterona [ 13 ], y cuando los métodos anticonceptivos alteran la forma en que funcionan, su sistema tiene menos testosterona.

Podría considerar algunas soluciones. Primero, puede cambiar a la minipíldora o simplemente a un método anticonceptivo que contenga menos hormonas, lo que puede alterar menos el equilibrio hormonal de su cuerpo. Otra opción es optar por métodos anticonceptivos no hormonales como condones, diafragmas, capuchones cervicales o DIU de cobre.

Independientemente de lo que decida hacer, hable con su médico. El control de la natalidad es un medicamento, y es posible que ella le aconseje que no deje de fumar de golpe. Recuerde que sus hormonas también pueden tardar un tiempo en equilibrarse.

3. El estrés reduce su libido

Aunque el sexo puede ser un gran alivio para el estrés, el estrés también puede hacer que te sientas desconectado de nuestras parejas e incluso de tu cuerpo, lo que lleva a una disminución drástica en la cantidad de relaciones sexuales que estás teniendo y en las ganas de tener relaciones sexuales.

Según la Dra. Celeste Holbrook, Ph.D. “Es muy difícil ser vulnerable, déjate llevar y relájate en el placer con tu pareja cuando tu mente está llena. El cuerpo seguirá a la mente a cualquier lugar, por lo que es útil tratar de liberarse de las responsabilidades de cualquier forma que pueda, incluso pidiendo ayuda “.

Como aprendió en nuestra guía para ponerse cachondo (¿aún no lo ha leído? No espere para ver nuestros consejos sobre cómo ponerse cachondo ), el estrés se conoce como freno. Ralentiza el deseo sexual. Un lector de nuestra encuesta de excitación advirtió que las mujeres:

También elimine la ansiedad en su vida por cualquier medio que sea seguro y saludable.

¡Guau!

Puede lidiar con algunos tipos de estrés más fácilmente que con otros. Por ejemplo, podrías enviar a los niños a casa de los abuelos, pedirle a tu pareja que te ayude a lavar los platos o turnarse para darse masajes sensuales. El primero es una gran forma de juego previo y también una forma de relajarse.

Descubre la clave de un gran masaje sensual.

Hay momentos en nuestras vidas que serán más estresantes que otros, y es posible que no pueda hacer nada al respecto. Si puede, reduzca las obligaciones en el trabajo, la escuela o el hogar, y encuentre formas de hacerlas menos estresantes. Averigüe qué es una prioridad y no se exceda. Si no puede hacer eso, considere la meditación o el yoga para ayudar a aliviar el estrés.

A veces, es posible que deba buscar ayuda profesional. La terapia y los medicamentos pueden ayudar, especialmente si tiene problemas de ansiedad. La ansiedad puede sangrar en su vida sexual y hacerla menos satisfactoria.

Aunque puede sentirse un poco ansioso por el sexo (descubra cómo lidiar con la ansiedad por el sexo ), especialmente si es su primera vez o la primera vez con una nueva pareja, el sexo no debería aumentar la cantidad de estrés que está experimentando . Tiene el potencial de ser placentero, una forma de conectarse con su pareja y algo positivo en su vida. Y el sexo satisfactorio puede ayudarte a deshacerte de los sentimientos de ansiedad porque las hormonas liberadas durante y después del sexo pueden ayudarte a relajarte.

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4. Las condiciones médicas (o sus tratamientos) son las culpables

El bajo deseo sexual puede ser un síntoma de una afección médica. Si su afección no se ha diagnosticado actualmente, informar a su médico sobre un deseo sexual bajo puede ayudar al diagnóstico. Es posible que haya recibido un diagnóstico y ni siquiera se haya dado cuenta de que ese diagnóstico conlleva un bajo impulso sexual porque los médicos no siempre enfatizan la salud sexual.

Entre las condiciones o enfermedades que pueden afectar la libido se encuentran:

1. Apnea del sueño
2. Artritis
3. Cáncer
4. Trastornos del estado de ánimo
5. Insuficiencia renal
6. Esclerosis múltiple
7. Falta de andrógenos
8. Hiperprolactinemia (exceso de prolactina [ 14 ])
9. Diabetes [ 15 ]
10. Alta presión sanguínea
11. Enfermedad de la arteria coronaria
12. SOP [ 16 ]

Los primeros seis elementos de esta lista pueden provocar una disminución de la libido porque su cuerpo está fatigado. Los números 7 y 8 son desequilibrios hormonales y las hormonas son clave para el impulso sexual [ 17 ].

Es posible que esté recibiendo tratamiento para una de estas afecciones, pero la apnea del sueño es una afección que a menudo no se trata y el bajo deseo sexual es solo uno de los efectos.

Pero es posible que deba mirar más allá de las dolencias físicas. Se sabe que las condiciones mentales causan estragos en la libido, especialmente la ansiedad y la depresión. En general, lo contrario también es cierto: los niveles de felicidad predicen el deseo sexual [ 18 ].

Desafortunadamente, los tratamientos para estas afecciones también pueden significar malas noticias para su libido. Los ISRS son una categoría de tratamiento que puede contribuir a reducir la libido [ 19 ] y los medicamentos que reducen la presión arterial pueden reducir el flujo sanguíneo en los genitales [ 20 ].

Hable con su médico sobre el cambio de dosis o medicamentos si ha notado que su capacidad de estar de humor para el sexo ha disminuido desde que comenzó a tomar cualquier medicamento nuevo.

5. La mala salud contribuye a la falta de deseo sexual

Es posible que no tenga problemas de salud específicos, pero si no es la persona más saludable, es poco probable que su impulso sexual sea saludable. La mala salud puede significar que le falta energía, algo que debe hacer cualquier cosa, y mucho menos tener relaciones sexuales.

Otros hábitos poco saludables también pueden evitar que se sienta de humor para el sexo. Por ejemplo, una copa de vino afloja a algunas personas lo suficiente como para disfrutar del sexo. Pero demasiados vasos y es posible que no tengas ganas (o termines teniendo sexo descuidado que no satisface a nadie). Otras drogas pueden tener un efecto similar.

Si tiene el hábito de saltarse el sueño, es posible que desee reconsiderarlo. Descansar bien es un factor de un impulso sexual saludable [ 21 ].

Y dado que el flujo sanguíneo es importante para la excitación física, querrá mantenerse alejado de los cigarrillos. Fumar no es bueno para el flujo sanguíneo [ 22 ].

La dieta y el ejercicio adecuados pueden aumentar su energía y su deseo sexual, pero también pueden proporcionar otro impulso: la imagen de sí mismo.

6. Tiene problemas corporales

Estamos constantemente bombardeados con imágenes de mujeres y hombres perfectos. Pero incluso a las supermodelos se les aplica Photoshop, y los maquilladores y peluqueros profesionales dedican mucho tiempo a hacer que esas personas se vean tan perfectas. Cuando incluso las celebridades pueden mirar sus propias fotos y no reconocerse a sí mismas, está prácticamente garantizado que nadie puede estar a la altura de estas altas expectativas.

Cuando hablamos con la Dra. Jennifer Gunsaullus, Ph.D.  sobre esto, elaboró ​​que, “Muchas cosas pueden interferir con el deseo de las mujeres, incluida la recepción de mensajes negativos y vergonzosos sobre el sexo y tu cuerpo cuando creces, experiencias sexuales traumáticas y mala imagen corporal”.

¿Qué significa esto para el 99,9% de nosotros que no somos supermodelos? ¡Muchos de nosotros tenemos problemas corporales y de autoestima que pueden levantarnos la cabeza cuando llega el momento de desnudarnos para una pareja! No está solo si tiene problemas corporales. De hecho, muchos hombres sienten algo similar.

Recuerda que tu pareja te eligió, y si estás enamorado, eso te hace aún más atractivo para él. Además, recuerde que no hay una única forma de ser atractivo. ¡Probablemente te hayan gustado algunos tipos que son bastante diferentes entre sí!

Una cosa que puedes hacer para sentirte mejor contigo misma y aumentar tu libido es invertir en lencería y ropa que te haga sentir sexy. Tenemos consejos para elegir lencería sexy en esta publicación. Invita a tu pareja para que te ayude, ¡y seguro que aumentará tu deseo sexual!

Considere tomarse algunas selfies sexys y enviárselas a su amante (el sexteo es una forma en que muchas mujeres se ponen cachondas) o contratar a un fotógrafo para hacer una sesión de tocador. ¡Ambos pueden ser verdaderos impulsores de la confianza!

Para superar los problemas corporales, la Dra. Jenn advierte que, “en un nivel fundamental, es importante que las mujeres sepan que no están rotas y que su relación no se ha roto, y si están dispuestas a dedicar algún tiempo a escribir un diario sobre sus creencias. , emociones y experiencias en torno a este tema, pueden empezar a darse cuenta de lo que está pasando “.

Finalmente, trate de no quedar demasiado atrapado en cómo se ve durante el sexo. Concéntrese en cómo se siente y en lo que puede hacer para que su pareja se sienta bien. No todo lo que hacemos durante el sexo se verá sexy, pero a menudo se siente bien.

7. Tienes un trauma que superar

La agresión sexual pasada, no importa cuán “menor” sea, también puede causar disfunción sexual [ 23 ]. Lo que sea que alguien más te haya hecho, no es tu culpa. Pero si quieres disfrutar de una vida sexual activa, ¡te mereces tener una!

Puede ser difícil lidiar con su agresión si nunca se lo ha confesado a alguien. Hablar con un profesional puede ayudar.

Con el tiempo, es posible que desee informarle a su pareja sobre su pasado, aunque solo sea para que pueda ayudarlo a superarlo.

8. Solo has tenido mal sexo

Si solo ha tenido relaciones sexuales que le causaron dolor, fue coaccionado, se sintió incómodo o lo dejó sintiéndose de otra manera que no estaba conectado o satisfecho, es probable que no desee tener relaciones sexuales. ¿Y por qué lo harías tú?

Con demasiada frecuencia, los hombres obtienen lo que quieren en el dormitorio y las mujeres se quedan afuera en el frío. De hecho, algunas mujeres jóvenes definen el buen sexo simplemente como sexo que no duele [ 24 ]. No es de extrañar que algunas mujeres terminen con una libido baja. ¡No sacarán nada del trato!

Esta podría ser la razón por la que algunas mujeres tratan el sexo como una mercancía que se intercambia con su hombre a cambio de algo que las beneficia. Por supuesto, el sexo tiene muchos beneficios que deberías cosechar, ¡y tú también deberías obtener los tuyos! Reduzca la insatisfacción con su vida sexual para aumentar su libido [ 25 ].

Hay varias formas de hacerlo.

• Descubre lo que te gusta . La autoexploración es probablemente la mejor manera. Usa tus dedos o un juguete. Vea lo que se siente bien y lo que lo lleva al orgasmo. Concéntrese en su clítoris, ya que la mayoría de las mujeres requieren estimulación del clítoris para llegar al orgasmo. Mientras lo hace, descubra todas las áreas de su cuerpo que pueden reaccionar al contacto sensual y sexual e incorpórelas a su rutina. Lea acerca de sus 12 zonas erógenas . Una vez que descubra el placer y el orgasmo, su libido podría aumentar. Además, puede llevar esas lecciones al dormitorio con sus compañeros.
• Pide lo que te guste. Habla con tu pareja sobre lo que quieres del sexo incluso antes de entrar en el dormitorio. Consulte nuestra guía para hablar sobre sexo con su pareja  para obtener algunos consejos. Puede utilizar esta guía para describir sus deseos y necesidades, sentirse más satisfecho sexualmente y acercarse más a su amante. Y cuando esté entre las sábanas, pregunte específicamente por el tipo de toque que anhela y necesita. Esto podría significar pedir más juegos previos, menos intensidad o una posición sexual diferente. Es difícil hablar de sexo.
• Tome el asunto en sus propias manos. Si tu pareja no está haciendo lo que necesitas o quizás no puede hacerlo bien, ¡puedes ayudar! Toma tu vibrador favorito o frótate hasta que tengas un orgasmo mientras él está dentro de ti ( la guía para usar tu vibrador te ayudará). Toma su mano y muéstrale exactamente cómo te gusta.

9. Necesitas algo más

Bien, tal vez tu sexo no sea malo. ¿Pero es aburrido?

Si tu idea de una noche salvaje es tener sexo en la posición del misionero antes de acostarte, estás perdiendo muchas posibilidades sexuales. Y para muchas personas, este tipo de sexo no es suficiente. Quieren más y no lo están consiguiendo.

Es posible que tenga un fetiche serio por un objeto, o puede tener una perversión (pruebe una de estas ideas sexuales pervertidas ) que hace que el sexo sea más interesante y lo empuja al límite hacia la felicidad orgásmica.

Psst, echa un vistazo a la lista completa de fetiches y perversiones sexuales.

Hay muchas fantasías para explorar, y hemos hablado de muchas de ellas en la Biblia de Bad Girls:

• BDSM y esclavitud ligera
• Dominar a tu pareja  o ser sumiso
• Tríos o sexo en grupo
• Juego de roles con la otra mitad

¡Cuanto más explores, más cosas encontrarás que disfrutas!

Tampoco es necesario que pruebes una fantasía. Quizás puedas ver algo de pornografía y leer, ¡o incluso escribir! – algo de erotismo que presenta tu escena favorita. Fantasear es una parte natural de la sexualidad humana y propicia el impulso sexual [ 26 ] [ 27 ], e incluso puede que te resulte interesante hablar de fantasías con tu pareja. Con el tiempo, es posible que desees tener relaciones sexuales.

Leer más: Las 10 fantasías sexuales más comunes

10. Tu relación es inestable

Muchas personas tienen dificultades para ponerse de humor para el sexo si hay algo mal en su relación [ 28 ]. Pelear todo el tiempo o no comunicarte en absoluto puede hacer que te sientas desconectado de tu pareja. Hacer trampa también puede dificultar la intimidad sexual con su pareja.

Algunos problemas se pueden abordar en casa, mientras que otros requerirán la ayuda de un profesional. Incluso si va usted mismo, es posible que vea alguna mejora en su relación, ¡y en usted mismo! Sin embargo, ayuda cuando su pareja está dispuesta a trabajar juntos en sus problemas.

Recuerde que incluso si niega los problemas en su relación, el estar de humor para el sexo puede verse obstaculizado debido a ellos. La negación no es una táctica para una relación fuerte y saludable o cualquier sexo que pueda tener con su pareja. Es mejor ser honesto, tanto contigo mismo como con tu pareja.

Todas las relaciones tienen altibajos, y el sexo es a menudo lo primero que se pierde cuando estás en una depresión. Tener relaciones sexuales cuando no se siente conectado con su pareja puede sentirse mal, pero también puede ayudarlo a reconectarse cuando más lo necesite. Si bien el sexo no puede arreglar una relación que carece de una base sólida, puede ayudarte a sentirte más cerca de tu pareja cuando las cosas van bien. Además, arreglar su relación puede dar nueva vida a su vida sexual.

Sin embargo, si parece que no puede resolver los problemas de su relación, es mejor que lo deje. Esto es especialmente cierto si su baja libido es el resultado de un comportamiento abusivo, como insultarlo y menospreciarlo. Si su pareja muestra alguno de estos signos de comportamiento abusivo, es importante terminar su relación de la manera más segura y rápida posible. Su deseo sexual puede regresar cuando esté con una mejor pareja.

Tu libido podría ser totalmente normal

Si su libido aumenta y disminuye, desea tener relaciones sexuales por razones diferentes a las de su pareja (masculina) [ 29 ] o parece que siempre se queda atrás o incluso parece completamente misterioso, no se asuste. Tu deseo sexual puede ser completamente normal.

Hablemos de por qué …

Primero, es normal que cambie el deseo sexual. Al comienzo de una relación, es posible que desee tener sexo todo el tiempo. A medida que la novedad desaparece y se establecen las responsabilidades de la vida real, es posible que desee menos sexo. Cuando tienes que esforzarte por tener relaciones sexuales, tu vida sexual puede parecer estéril. Recuerde que muchas personas se encuentran deseando sexo cuando más lo tienen.

Entonces, solo porque no estés deseando tener sexo en este mismo momento no significa que tu deseo sexual no regresará con toda su fuerza una vez que tengas más tiempo y menos estrés.

En segundo lugar, a nadie le hace ningún favor comparar la libido de una mujer con la de un hombre. Con demasiada frecuencia, la sexualidad de una mujer, incluido su impulso sexual, ha sido vista como la versión menor de la sexualidad de un hombre. Pero esto perjudica a una sexualidad que no es menor, sino simplemente diferente.

Las mujeres pueden querer tener menos relaciones sexuales que los hombres en general. No es realista ni ventajoso esperar que su impulso sexual se alinee con la libido de su pareja (ya sea que esto signifique una pareja actual o cualquier pareja).

Por supuesto, eso no es cierto para todas las mujeres. Es posible que desee tener relaciones sexuales tanto o más que su pareja. Eso puede ser completamente normal.

Es posible que desee sentirse amado y emocionalmente cercano antes de querer tener relaciones sexuales. Eso es común para las mujeres [ 29 ], ¡y también para algunos hombres!

Hay otra diferencia en la forma en que los hombres y las mujeres experimentan el deseo sexual, y esto es muy importante cuando se trata de comprender su impulso sexual. La Dra. Celeste Holbrook explica: “Muchos hombres experimentan excitación espontánea: la excitación ocurre, por lo que buscan experiencias sexuales”. En otras palabras, no hay nada sexual a su alrededor, sin embargo, se encuentran deseando tener sexo o incluso tener una erección.

Algunas mujeres experimentan el deseo de forma aleatoria de esta manera, pero un gran componente del deseo sexual de las mujeres es más receptivo que espontáneo [ 30 ]. Esto significa que su deseo se activa después de la excitación y cuando su entorno incluye señales sexuales. Tal vez te pongas cachondo después de hacerle una paja a tu pareja. A algunas mujeres les gusta que sus parejas comiencen con el sexo oral incluso antes de sentirse excitadas; pronto seguirá.

Pero si tienes un deseo receptivo y no estás recibiendo esas señales, tu libido no tiene nada a lo que responder. Es posible que sienta que tiene poco o ningún deseo sexual (y los métodos de investigación actuales pueden encontrar incorrectamente que esto es cierto [ 31 ]). Realmente, solo necesitas las señales correctas para activarlo. La actividad sexual y la conexión emocional pueden proporcionar esas señales [ 32 ].

Si parece que solo puede ponerse de humor cuando las cosas están bien, es posible que tenga un deseo receptivo. Las cosas que hacen que el sexo sea “perfecto” son las señales a las que mejor respondes.

Y en caso de que esté pensando que hay algo de malo en tener un deseo receptivo, el Dr. Holbrook explica que, “Ninguno de los modelos de excitación es incorrecto, pero nosotros, como sociedad, tendemos a pensar solo en términos de excitación espontánea. Puede ser muy útil comprender que su excitación solo puede aparecer después de que comience a tener un comportamiento sensual “.

El deseo receptivo a veces se conoce como deseo receptivo, y ser receptivo es útil. Si no estás del todo de humor, pero empiezas a jugar con tu pareja, lo observas masturbarse o incluso le echas una mano, es posible que te despierte el deseo. Esto no significa que siempre debas forzarte a tener relaciones sexuales. cuando no lo quieres, pero puedes intentarlo si quieres tener sexo. Esto puede suceder con más frecuencia si tiene una relación a largo plazo [ 33 ].

La doctora Rosemary Basson comenzó a difundir el mensaje del deseo receptivo en las mujeres a principios de la década de 2000 [ 34 ] [ 35 ], y la educadora sexual Emily Nagoski continúa con la antorcha. De hecho, Nagoski se pronunció en contra del “Viagra rosa” porque cree que el deseo de una mujer de responder no es negativo ni anormal. Es saludable y típico porque el deseo no necesita comenzar en ninguna etapa particular del ciclo de respuesta sexual.

Quizás es por eso que tanto hombres como mujeres tienen dificultades para diferenciar entre deseo y excitación [ 36 ].

De todos modos, su ciclo de respuesta sexual como mujer puede ser más circular que fásico [ 37 ].

Podrías ser asexual

Una cosa que queríamos mencionar es la asexualidad. Es posible que una persona asexual nunca tenga lo que se considera una libido “normal”. Hasta un 5,5% de la población es asexual [ 38 ].

Esto podría deberse potencialmente a factores médicos discutidos anteriormente. Pero muchos asexuales no se angustian por esta falta de deseo sexual. Algunos profesionales incluso dudan de clasificar la asexualidad como una disfunción sexual de bajo deseo. [ 39 ].

Además, los asexuales todavía pueden experimentar atracción romántica y entablar relaciones románticas, y algunos todavía se masturban. Algunos asexuales se involucran en actividades sexuales para reforzar sus relaciones y complacer a sus parejas [ 40 ].

Obtenga más información sobre la asexualidad y cómo saber si es asexual.

¿Podrías ser gay?

La mayoría de los lectores de Bad Girls Bible son mujeres heterosexuales. Pero a veces, la incapacidad de estar de humor para el sexo puede ser realmente una falta de deseo por su pareja masculina . En realidad, es posible que se sienta atraído por las mujeres y no por los hombres.

Depende de ti descubrir la verdad sobre tu sexualidad y luego determinar qué haces con esta información. Pero darse cuenta de la sexualidad ayuda a muchas personas a ser fieles a sí mismas, a ser felices y a experimentar un deseo sexual saludable.

Tenga en cuenta que las mujeres heterosexuales responden a las mujeres en la pornografía tan bien como a los hombres [ 41 ], por lo que esta puede no ser una pista útil.

Lo que dice la ciencia

Un estudio sobre el deseo sexual encontró que

Encontramos efectos principales nominalmente significativos sobre el deseo sexual para tres SNP vinculados a ESR2 cuando se controla la ansiedad, lo que sugiere que los individuos homocigotos para el alelo G del SNP rs1271572 y el alelo A de los SNP rs4986938 y rs928554 tenían niveles más bajos de deseo sexual.

Si no es un científico, lo que necesita saber es que las variaciones en el receptor de estrógeno de una mujer pueden afectar el deseo sexual. Algunas mujeres pueden tener naturalmente menores impulsos sexuales debido a esta diferencia [ 42 ].

Los investigadores también han estudiado la posibilidad de fabricar el Viagra “femenino” “. Viagra aumenta el flujo sanguíneo al pene, por lo que los científicos han estudiado si un enfoque similar puede funcionar para las mujeres. Han tenido poca suerte con este enfoque, pero han descubierto el efecto secundario involuntario del aumento de la excitación en algunas mujeres que toman Wellbutrin, un medicamento para la depresión [ 43 ] [ 44 ].

Debido a que las mujeres experimentan una mayor disparidad entre la excitación mental y física, la clave para aumentar el deseo sexual de una mujer podría provenir de medicamentos como Wellbutrin que afectan el cerebro y no medicamentos que afectan el flujo sanguíneo.

Un medicamento, Flibanserin, ha sido aprobado para la libido baja en mujeres. Al igual que Wellbutrin, fue diseñado para combatir la depresión (pero falló) [ 45 ]. Viene con muchos efectos secundarios, especialmente para las mujeres que usan anticonceptivos hormonales o alcohol y, sin embargo, no es universalmente efectivo.

Recursos

• Si está interesado en aprender más sobre la interacción entre estar en una relación, la masturbación, la frecuencia sexual y la satisfacción sexual, esta publicación  de David J Ley Ph.D. ofrece información. También analiza las diferencias entre hombres y mujeres.
• Come As You Are es un libro de la Dra. Emily Nagoski que explica cómo funciona el impulso sexual de una mujer, incluido el deseo receptivo y el método de control dual. En su libro, Nagoski ilustra cómo su libido puede no estar baja o rota, simplemente mal entendida.
• También puede leer un artículo de opinión del Dr. Nagoski del New York Times que le presenta estos temas.
• Sexology International separa el deseo del ciclo de respuesta y detalla el modelo de Basson para la motivación sexual .
• El Dr. Nagoski argumenta por qué tratar el bajo deseo sexual en mujeres que experimentan un deseo sensible podría no ser correcto .

Preguntas frecuentes

P: Siempre he tenido un deseo sexual bajo; ¿eso es normal?

R:  Sí, esto puede ser normal. Como explica el Dr. Holland, “la libido no es algo estático y puede subir y bajar a lo largo de la vida”. Naturalmente, varía y algunas personas simplemente sienten menos deseo que otras. Los hombres suelen tener más deseos sexuales que las mujeres [ 46 ]; aunque no siempre es así. Por varias razones que hemos discutido en esta publicación, su deseo sexual normal para usted puede parecer bajo en comparación con otros, aunque es bastante típico.

Como ha leído aquí, es posible que tenga un deseo receptivo y no un deseo bajo.

Ocasionalmente, la libido baja es un efecto secundario de otra condición médica o mental. Cubrimos esto en el punto 4 anterior .

P: ¿Por qué quiero masturbarme pero no tengo ganas de sexo?

R: El deseo de masturbarse no siempre es el mismo para el sexo. La masturbación puede tener más que ver con la liberación física, el alivio del estrés o el orgasmo que con el sexo, que involucra a otra persona y puede fomentar la conexión. Es posible que la masturbación solo requiera excitación, no deseo sexual, y no siente la presión de verse o oler bien, por lo que requiere menos preparación.

Estar en una relación sexualmente activa no niega el deseo de masturbación de ningún género [ 47 ] (aunque los matrimonios que carecen de intimidad pueden resultar en más masturbación [ 48 ]). La frecuencia del sexo no afecta la frecuencia de la masturbación, pero las mujeres que están sexualmente satisfechas pueden masturbarse más [ 49 ]. Una encuesta encuentra que las personas se masturban menos cuando están en una relación, pero no que dejan de hacerlo [ 50 ]. Algunas personas pueden encontrar que la masturbación complementa el sexo con una pareja.

Incluso algunas personas asexuales se masturban a pesar de no tener ganas de tener relaciones sexuales con otras personas [ 51 ]. Porque masturbarse no es un sustituto del sexo. Es lo suyo.

P:  ¿Qué pasará con mi deseo cuando atraviese la menopausia?

R: La menopausia es uno de esos grandes cambios en la vida que afectan su deseo sexual (otros incluyen la pubertad, lesiones o enfermedades e incluso cambios en el estado civil). Las razones de esto son principalmente biológicas. Cuando su cuerpo considera que ya no es necesario tener un ciclo menstrual porque ya no querrá más bebés, cierra la fábrica. Esto incluye una reducción de los estrógenos [ 52 ].

Y el Dr. Holland explica: “La disminución de estrógenos en el cuerpo puede afectar los órganos sensoriales, la producción de feromonas, la elasticidad y el grosor de la piel, la masa muscular y la lubricación vaginal”, todo lo cual afectará su libido.

Relacionado : Lo que necesita saber sobre el sexo después de la menopausia

Los suplementos de estrógeno pueden estimular el deseo [ 53 ] y un lubricante personal puede ayudar a que el sexo sea más cómodo en estas mujeres.

Desafortunadamente, es posible que no haya una manera fácil de aumentar su deseo sexual, y es posible que deba hacer un esfuerzo a largo plazo para solucionar problemas que eran a largo plazo. Afortunadamente, la comprensión de la libido femenina está aumentando todo el tiempo, y más profesionales están dispuestos a trabajar con pacientes / clientes para encontrar soluciones a largo plazo para la libido baja.