12 formas de dejar de pensar en el sexo, pero ¿es necesario dejar de hacerlo?

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¿Por qué siempre pienso en el sexo?Hay un dicho que dice que los hombres piensan en el sexo cada seis segundos y, si bien eso podría no ser cierto, las mujeres a menudo no están muy por detrás de los hombres en la frecuencia de los pensamientos sexuales. Es natural pensar en el sexo (e incluso sugeriríamos que también puede ser divertido), pero si no puede pensar en otra cosa, se ve involucrado en un comportamiento de riesgo o se siente perturbado debido a todos sus pensamientos sexuales, tal vez sea el momento de poner fin a esos pensamientos. Aprenda cómo con nuestros consejos.

Por qué es tan difícil dejar de pensar en el sexo

Probablemente hayas escuchado el adagio de no pensar en los osos polares (o tal vez en un rinoceronte rosa o literalmente en cualquier otro tema). Cuando te dices a ti mismo que no debes pensar en esto, es probable que te venga a la cabeza y con más frecuencia de lo que lo haría si no estuvieras tratando de evitar pensar en el tema. La cita exacta se originó en un documento ruso en 1863; aunque es probable que la gente haya tenido dificultades para no pensar en las cosas durante más de unos pocos cientos de años.

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De hecho, hay un nombre para la situación: teoría del proceso irónico [ 1 ]. Los pensamientos que intentas reprimir son los que serán más persistentes, ya sea sexo o cualquier otro pensamiento. Una vez identificado el fenómeno, el psicólogo social Daniel Wegner dedicó un tiempo a varios estudios, durante los cuales pidió a los encuestados que no pensaran en los osos. Puedes adivinar lo bien que resultó. Es la misma razón por la que solo piensa en la comida cuando está a dieta y por qué dejar de fumar también es tan difícil.

¿Qué tiene esto que ver con el sexo? Si está tratando de no pensar en el sexo, es probable que tenga problemas si su enfoque es decirse a sí mismo que no debe pensar en el sexo. ¿Porqué es eso? Hay dos mecanismos detrás de la teoría de procesos irónicos: procesos de monitoreo y procesos operativos conscientes. Cuando se equilibren, tendrá más éxito en no pensar en sexo u otros temas. Cuando intentas convencer a tu cerebro de que no piense en sexo, pasa mucho tiempo monitoreando los pensamientos sobre el sexo, lo que paradójicamente te hace pensar en ello aún más [ 2 ].

Si tiene curiosidad por saber cómo dejar de pensar en el sexo si el enfoque directo seguramente lo llevará al fracaso, no está solo. Aunque pueda parecer contraproducente, debes reconocer que es natural pensar en el sexo y permitirte tener esos pensamientos de vez en cuando. Cuanto más intente evitar pensar en el sexo, más probabilidades tendrá de pensar en el sexo.

Si bien es posible que pueda reprimir ciertos pensamientos durante un tiempo, eventualmente podría terminar rebotando peor que antes [ 3 ]. Esto podría significar tener relaciones sexuales de riesgo con extraños o no usar condones. Aprenda por qué debería usar condones .

Al final, es un mejor consejo aprender a aceptar pensar en sexo en lugar de aprender a dejar de pensar en sexo. Pero también puedes ponértelo un poco más fácil con los siguientes consejos.

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Y, por cierto, si actualmente tiene el problema opuesto, si actualmente está luchando con una libido baja, es posible que desee seguir los consejos que se presentan en la guía para aumentar su deseo sexual .

Cómo dejar de pensar en el sexo

como dejar de pensar en sexo

A continuación, encontrará doce métodos para aplastar esos pensamientos sobre el sexo. Pruebe una combinación de métodos para encontrar la solución perfecta.

1. Tener relaciones sexuales

¿Qué manera más fácil hay de terminar con los pensamientos sobre el sexo que tener sexo y sacarlo de tu sistema? Tener relaciones sexuales puede ayudarte a deshacerte de los pensamientos que te distraen y a concentrarte en las otras prioridades de tu vida, especialmente si no puedes deshacerte de esos pensamientos molestos sobre el sexo.

Tampoco necesitas tener sexo con alguien de quien estás enamorado. Si solo tiene picazón y necesita rascarse, entonces algo informal o una aventura de una noche podría satisfacer sus necesidades.

2. Masturbarse

Si no hay pareja cerca, llegar al orgasmo a través de la masturbación podría ayudar a calmar esos pensamientos intrusivos. La masturbación tiene muchos de los mismos beneficios del sexo, y hay ventajas adicionales como no tener que peinarse o peinarse, afeitarse las piernas o incluso ducharse antes de que sea el momento de bajarse.

Consulte nuestra guía orgásmica sobre la masturbación femenina .

3. Mantente ocupado

Cuando no puede tener relaciones sexuales, es posible que deba mantenerse ocupado para evitar pensar en el sexo. Pero la clave aquí no es llenar su día con tareas sin sentido. En su lugar, busque cosas que sean realmente atractivas, como leer un buen libro o jugar un juego que exija toda su atención. No tendrá que detenerse a preguntarse si está pensando en el sexo porque estará demasiado ocupado haciendo otra cosa.

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4. Agáchate

Elija actividades para ocupar su tiempo que agoten su energía, por lo que se quedará dormido tan pronto como su cabeza golpee la almohada. Inscribirse en un equipo deportivo, entrenar para correr un maratón o ser voluntario de Hábitat para la Humanidad son actividades que son exigentes y, con suerte, lo dejarán demasiado cansado para pensar en el sexo al final del día.

5. Acondicione usted mismo de otra manera

como no pensar en el sexo

Puedes condicionarte para ponerte de humor para el sexo (más sobre eso aquí ), pero ¿puedes hacer lo contrario? ¡Sí!

Proporcionar un estímulo negativo, como pellizcarse cada vez que piensa en el sexo, podría ayudarlo a no pensar tanto en ello. Sin embargo, casi podría tener el efecto involuntario de asociar lo negativo con los pensamientos sexuales en el futuro, incluso cuando quiera pensar en el sexo.

6. Piensa en Dios

Aunque este consejo no funciona para todos, algunas personas pueden dejar de lado sus pensamientos sobre el sexo conectándose con Dios o incluso orando. En la Biblia de las chicas malas , obviamente queremos que las personas sean fieles a su sexualidad, por lo que advertimos que no se debe fomentar cualquier mentalidad que sea negativa al sexo, incluida la vergüenza de las putas. Si puedes usar los pensamientos de Dios, o cualquier otra cosa, para el caso, para alejarte de los pensamientos no deseados sobre el sexo, entonces siéntete libre.

7. Evite los desencadenantes

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¿Qué tienen estas cosas en común? Te hacen pensar en sexo. Entonces, si ya te distraes con facilidad y te sientes bastante excitado, probablemente quieras evitar esos factores desencadenantes. Por supuesto, no puede evitar todo lo que pueda hacerle pensar en el sexo, y si esos pensamientos surgen fácilmente, incluso las cosas no sexuales pueden alentarlos, pero puede evitar invitar activamente a desencadenantes conocidos en su vida.

8. Piense en pensamientos poco atractivos

Nada ahuyenta los pensamientos sexuales con mayor eficacia que los pensamientos no sexys. Apaguese pensando en su abuela, hojas de cálculo o béisbol. Incluso podría pensar en algo más repugnante para arruinar el estado de ánimo y alejar los pensamientos sexuales de su mente.

9. Reducir las hormonas sexuales

¿Por qué siempre pienso sexualmente?

Si estás constantemente cachondo y tienes problemas para pensar en el sexo, es posible que tengas un desequilibrio de las hormonas sexuales. La testosterona, que normalmente se considera una hormona masculina, también está presente en su cuerpo. Cuanto más tenga, más probabilidades tendrá de ser una persona sexual.

Hacer dieta es un método para reducir las hormonas sexuales en su cuerpo. Otra estrategia es controlar la testosterona aumentando el estrógeno. Puede hacer esto tomando suplementos o incluso cambiando de método anticonceptivo, sobre lo cual leerá en nuestro siguiente punto.

10. Cambiar el método anticonceptivo

Los pensamientos intrusivos sobre el sexo pueden llenar tu cabeza porque tu método anticonceptivo te pone cachondo. Si sospecha que este es el caso, podría ser el momento de hablar con su médico sobre cambiar de método o incluso dejar de usar anticonceptivos hormonales por completo y simplemente confiar en métodos anticonceptivos de barrera que no incorporan hormonas.

11. Habla con alguien

Puede parecer que hablar con alguien sobre todos tus pensamientos sexuales no será útil en este caso. Pero puede ser. Tener un confidente, como un mejor amigo o una hermana, puede ayudarlo a sentirse mejor. Puedes bromear sobre lo difícil que es hacer algo, y es posible que simplemente te sientas mejor al tener a esta persona cerca y saber que no estás solo. Además, sacarlo puede evitar que sus procesos de monitoreo se sobrecarguen.

12. Hable con su médico

Aunque la mayoría de los casos de pensamientos sexuales no deseados provienen de la frustración sexual o incluso de la tensión sexual que aún tiene que resolver (descubra por qué la tensión sexual es realmente algo bueno ), puede haber algunas razones más serias por las que tiene pensamientos sexuales persistentes. Una de esas causas es el trastorno persistente de la excitación genital, que puede sonar tentador pero puede alterar toda tu vida.

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Si ha agotado todos los elementos de esta lista, hablar con su médico podría ser el último recurso si desea saber cómo dejar de pensar en el sexo. Podría sugerir medicamentos o cambios en el estilo de vida que ayuden a frenar los pensamientos sexuales no deseados.

Pero pensar en sexo es normal; todos lo hacen. Algunas personas piensan en el sexo con más frecuencia que otras, al igual que usted podría tener un impulso sexual más alto que muchas personas. Si estos pensamientos no interrumpen su vida, no necesariamente tiene que estar angustiado por ellos. Los pensamientos pueden incluso disminuir si esperas un poco si están ligados a tu ciclo; muchas mujeres experimentan un aumento en el deseo sexual poco antes de su período.

Aún así, es posible que desee disminuir la frecuencia de los pensamientos sexuales si se interponen en el camino de su vida o incluso si son perjudiciales para su relación. Seguir estos pasos puede ayudarlo a tranquilizarse, al menos, hasta que esté listo para volver a pensar en el sexo.

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